dieta do ocenki.

1 posilek
(z rana) 100g zytnich + 2 jajka


2 posilek 100g makaronu + 150 g chudego twarogu

3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa
20ml oliwy z oliwek

4 posialek
(przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli wedzonej

5 posilek
(po treningu) to samo co przed treningiem .

6 posilek
(1 h przed snem) 200g twarogu chudego
10ml oliwy z oliwek

dobra by byla taka dieta dla mnie bo dopiero zaczynam cwiczyc, cwiczylem wczesniej ale z przerwami. prosze o ocenki.

Dodaj warzywa , oblicz kcal i btw . Makrele jedz maks 1-2 razy w tygodniu .

zdrowych tłuszczy także brak i urozmiacenia diety popraw bedzie ok

a jakies konkretne warzywa czy obojetnie ?

sezonowe korzystaj

wyszlo mi ze potrzebuje 2990 kcal a ta dieta ma 3117 kcal. to co moge w niej poprawic i wgl ?

i btw wyszlo mi

b 141 g
w 361g
t 70g

Zmieniony przez - maykel3 w dniu 2012-05-28 20:53:40