Dieta do oceny.

Witam.Jestem zielony w tych sprawach ale ostatnio ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście mi pomogli co odrzucić ew. dodać.
Wiek:16
Wzrost:174
Waga:60
1.7:00 - płatki owsiane + otręby owsiane + mleko 2% + rodzynki Jabłko.
2.10:00 - Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka + sałata + ogórek zielony.
3.13:30 - Kasza gryczana + pierś z kurczaka.
4.16:00 - Ryż brązowy + jogurt
5.18:00(przed treningiem) - banan + ryż biały.
6.19:00( Po treningu) - Jogurt + owoc
7.22:00 - Serek wiejski + kanapka(chleb razowy)
aha... jeszcze pytanie czy takowa dieta pomogła by mi zrzucić lekką oponkę?

a na co ta dieta ? redukcja / masa ?? tak czy siak bardzo słaba i bez obliczeń..

Dieta ma być na redukcję.
Suma dobowa: 2079 kcal 100 g białka 29 g tłuszczu 370 g węglowodanów

za dużo węgli / białka i tłuszczy za mało / diete wymień całą ..