Kaloryfer

Mam problem co do budowania mięśni brzucha. Otóż super wolno lub w ogóle nie rosną 2 mięśnie proste pod cyckami te najmniejsze, reszta rozwija się ładnie a te pod cycami nie chcą, nie widzę żadnych przyrostów. Zamiast mięśnia wyczuwa tam kość xd Ćwiczenia jakie robię to ABSII wcześniej była A6W do tego skręty tułowia z obciążeniem stojac i skłony boczne z hantlami. W ABSII jestem na poziomie 6 .

Jaka moze być tego przyczyna? Oczywiście dieta jest, oprócz tego siłownia 3x tyg.

zle wykonujesz cwiczenia, bardziej sie spinaj przy robieniu cwiczen bo inaczej te gorne nie pracują

Dymko131

człowieku wystarczy użyć wyszukiwarki i wszystko .

Popatrzeć czasem do góry do podwieszonych .

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

Przejrzałem te artykuły i wszędzie pisze o tym aby te mięśnie uwidocznić, wyrzeźbić ale ja na razie robię mase i przy okazji chciałbym podbudować brzuch ale jak już pisałem dwa płąty górne pod cycami nie chcą sie budować, co do reszty to idzie, pokaże na zdjęciu( nie moim )jak to mniej więcej wygląda , więc ten taki trójkącik to tam nie ma nic mięsni a te 2 płaty ledwo co widoczne, natomiast reszta mięśni prostych ładnie się buduje, być może wstawie sowje zdjęcie jak będzie trzeba ale jak róbiłem fotki to nan ich nie widać tego

Przed chwilą robiłęm ćwiczenia z tego linku http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha-  i nigdy więcej ich nie zrobie, jak zobaczyłem plecy po tych ćwiczeniach to się przeraziłem, tak jak ta linia czarna an zdjeci utak kręgosłup mi isę "odbił" i teraz mam czerwone plamy na całej tej linii wyglądające jak krwiaki, mam nadzieje że nimi nie są, po ABS również się odbijał kręgosłup ale nie w takim stopniu, jak moge wzmocnić ten odcinek pleców ? Na plecy wykonuje:
-martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8
-podciąganie szerokim nadchwytem za plecy na drążku 12,10,8
-podciąganie szerokim nadchwytem 10,8
-podciąganie podchwytem 12,10,8
-szrugsy

wiem że trochę nie za dużo ale nie wiem co by można dodać, zależy mi na wzmocnieniu mięśni ochraniajacych kręgosłup bo z nim mam problemy , na całej długości pleców jest lekko widoczny

a dawałem Ci linka do przeczytania? Tomasz też?