jak dawkować BCAA ?

Jak dawkować BCAA ? Mam 16 lat i warze 50 kg. Słyszałem że branie BCAA jest nie ekonomiczne, chyba że się warzy 40kg . Jakie BCAA byście polecili, najlepiej w kapsach i żeby za duże nie były. Chodzi mi głównie o mase. Dietę mam. Nie proszę o rady typu: Weź białko czy gainera, ponieważ u mnie takie wielkie pudło w domu nie przejdzie.. Uważają że to sterydy.. Tak więc co jeszcze mógłbym włączyć żeby efekty były lepsze ? Podkreślam. Dieta jest chociaż nie w 100% dopracowana, czasami ostatni posiłek przed 22 jest, bo wyrobić się nie mogę

po 1 ankiete wypelnij. po 2 bcaa lpsze w prochu bo sie szybciej wchlania, po 3: 10g prochu przed treningiem i 10g po lub w trakcie treningu. bez diety z bilansem kalorycznym na + nie przytyjesz ani 100g. pozdro

pisałem że u mnie problem z pudłami :D nawet takie małe.. kapsy do pudełka po zegarku i chusteczkami przykryje :D dieta jest, wcinam dużo węgli, trochę mniej białka. przykładowy dzień:
1. ryż na mleku
2. serek wiejski, jakiś chleb razowy
3. ryż, jajecznica, pierś i pomidor
4. jogurt z musli, banan
5. ser biały, pomidor, chleb razowy

Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-05-26 23:08:41

A BTW i kcal?


Czego oczekujesz od BCAA? Po co chcesz kupić?

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-26 23:10:04

"dużo i zdrowo" w 3/4 przypadków to jest zamało. Skoro Twoi rodzice są wyczuleni na punkcie odżywek to proponuje 2 opcjje: 1. usadz mame przed komputerem i wlacz jej strony z opisami tych supli niech poczyta ze nie szkodza zdrowiu, 2. daj sobie narazie spokoj :)

tata jako tako przekonany, na jakieś witaminki, kreatyne, bcaa by się zgodził, mamy się nie da przekonać, jakaś taka dziwna jest, jeszcze jakby lekarz rodzinny był normalny ale to też w końcu kobieta :D

No to mowię. albo ja uswiadom dobrze co to jest itp albo narazie daj sobie z tym spokoj :)

ale z tego co wiem bcaa jest potrzebne do budowania masy :D więc chyba by nie zaszkodziło ? a jeśli jej w ogóle nie uświadomię? a jak zacznę jej te wszystkie odżywki pokazywać, ona sama zacznie sprawdzać, a każdy wie jakie one mają etykiety to już mi kiedyś powiedziała że zabroni na siłkę chodzić, więc suplementacja bez dużych pudeł tylko zostaje

Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-05-26 23:22:52

Nie jest potrzebne. Do budowania masy potrzebny jest bilans na +. Dział ODŻYWIANIE
Nie okłamuj rodziców!!!

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-26 23:24:41

dobra, okej nie będę się kłócił ale na pewno coś daje a po drugie to mamusi kasy nie chce wydawać a co twierdzisz że rodzice nas nie okłamują ? jak kuba bogu, tak bóg kubie

Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-05-26 23:28:12