Split zły ?

np metody west side barbell, czyli jednego dnia np dol silowo, innego dnia dol dynamicznie i tak samo gora...rozne sa metody. Czesto poprostu wystarczy dodac zlozone cwiczenia i trening zmienia jakosc.

niefunkcjonalnej masy mięśniowej co za bzdurne określenie, rzekomo zarezerwowane dla splita...

Masa miesniowa bez siły wygladająca tylko ladnie, pieknie to nie jest funkcjonalna ... Jak brac to na logike ;)

jak brać to na logikę to duże mięśnie zawsze dźwigają dużo

ja np rozumiem to w ten sposob ze mozna cwiczyc czworoglowe np przysiadami lub wykrokami a mozna robic unoszenia na maszynie. Wiadomo ze przy przysiadach ta masa/sila czworoglowych bedzie bardziej funkcjonalna...Czyli mozna rzec ze cwiczenia izolowane sa mniej funkcjonalne niz zlozone...

to jeszcze tak dla ścisłości co właściwie oznacza funkcjonalność? dźwiganie dużych ciężarów? ogólną sprawność? technikę pod własne ciało, czyli najbardziej naturalną trajektorię?? :)

nie wiem co autor pytania mial na mysli ale osobiscie odbieram to jako przydatnosc miesnia/miesni do bardziej zlozych ruchow niz praca na silowni, czyli bieg, skok itp...

OK, ale po co odtwarzać ruchy niezbędne do biegania na siłowni czy też do skakania? czy będzie się przez to lepszym biegaczem czy skoczkiem? NIE. Praca pod obciążeniem kształtuje zupełnie co innego, co może się na chwilę sprawdzić ale nie będzie to nigdy bazą, stąd też nie rozumiem mówienia o tym, że izolacje są niefunkcjonalne, bo nawet w życiu codziennym one występują nieraz nawet częściej niż jakie kolwiek wielostawy.

ilosc cm wyskoku dosieznego rosnie praktycznie proporcjonalnie do ciezaru w przysiadzie...takze owszem bedzie sie lepszym skoczkiem. Trening silowy to podstawa w kazdym sporcie zwiazanym z bieganiem (glownie krotkie dystanse) i skakaniem (wszystko). I tak owszem, bedzie to wlasnie baza. Pozniej na boisku/stadionie ksztaltuje sie ruchy specjalistyczne dla danej dyscypliny. Nie wiem jak moze wystepowac ruch izolowany w zyciu codziennym, musialbys lezec jak warzywko na lozku i tylko machac reka czy noga...

nie wiesz jak może występować ruch izolowany w życiu codziennym? bardzo prosto, wszystkie czynności które wykonujesz kończynami - jedzenie zupy,pisanie to nic innego jak izolacje - jeśli już tak bardzo mamy wchodzić w szczegóły. Jeśli piszesz tylko i WYŁĄCZNIE o przysiadzie olimpijskim - owszem, bo to przysiad dynamiczno-siłowy, w przypadku innych form - kategorycznie nie. Treninign SIŁOWY no właśnie, a nie odtwarzanie ruchów niemalże identycznych co w danej dyscyplinie występuję - a tak ludzie błędnie interpretują rzekomą funkcjonalność.