tak.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
...
ziomex85
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
ok dziękuję , postaram się wieczorem wrzucić poprawioną dietę:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
a dlaczego tuńczyka tylko maksymalnie 2 razy w tygodniu można?
...
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1767
Napisanych postów
4335
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1261619
z tego co wiem to tuńczyk jako ryba długowieczna gromadzi w mięsie sporo toksyn. a szkoda....
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
Witam , proszę o korektę co dorzucić , co wywalić? , co zmienić?
Nnie wiem czy 2300 kc przy 98kg to nie jest mało przy redukcji, oczywiście tuńczyk będzie jedzony na przemian z makrelą w sosie pomidorowym oraz z łososiem wędzonym, piersi z kurczaka na przemian z indykiem...
Tening siłowy 3x po 90 min i 3 x aeroby po 30 minut, waga 98 redukcja do 90kg:) nie chce stracić za wiele mięśni.
Nnie wiem czy 2300 kc przy 98kg to nie jest mało przy redukcji, oczywiście tuńczyk będzie jedzony na przemian z makrelą w sosie pomidorowym oraz z łososiem wędzonym, piersi z kurczaka na przemian z indykiem...
Tening siłowy 3x po 90 min i 3 x aeroby po 30 minut, waga 98 redukcja do 90kg:) nie chce stracić za wiele mięśni.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
to, że miałeś coś zmienić, nie oznacza, że masz to wywalić i nie dodać zamiennika...makrela z puszki to też średni pomysł.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
Mógłbyś wprowadzić poprawki:)?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
tak - dodać kcal.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
No to może być ciężko bo nie wiem co dorzucić... orzechy arachidowe?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
arachidowe nie, każde inne tak.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
