Perfekcyjne kopnięcia

Witam trenuje kick-boxing od listopada zeszłego roku.Mam problem mianowicie z kopnięciami middle-kick i tych na góre high-kick. Myślę że rozciągniętny jestem na tyle by dobrego middle kicka zrobić tyle że jak trenuje sam tzn. Kopie w powietrze nie moge utrzymać długo tej nogi w pozycji na roundhouse'a i schodzi mi noga w dół.
Czy takie ćwiczenia mi pomogą?
Rozciągam sie systematycznie i solidnie trenuje.

Frosti

Głowa dorosłego mężczyzny ma masę ok. 5kg, przeciętnie 4,X kg, niezależnie czy ten mężczyzna ma masę 70 czy 120kg (chyba, że to jakiś tłuścioch z 8 podbródkami...).

I dlatego mając masę powiedzmy 60+kg i jak się wykona poprawnie round kicka w głowę (wypchnięcie biodra, skręt masy ciała) to to styknie na odpowiednią moc by wstrząsnąć błędnikiem(narząd w głowie odpowiedzialny za utrzymanie równowagi) i każdy tak kopnięty spadnie na ziemie.

Nie trzeba żadnej perfekcji do tego.

Trenera na sekcji nie ma?

A jak kopiesz "partnera", "przeciwnika" to wykonujesz kopnięcie poprawnie?
Bo kopanie w powietrze i trzymanie nogi to raczej nie jest wyznacznik, chyba, że w filmie będziesz grał.

Jeżeli nie możesz nogi utrzymać w powietrzu to może czas je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha.

Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 14:08:07

Poza tym podobno kopanie w powietrze strasznie stawy niszczy...

Mam podobnie.

vexen

Trenera na sekcji nie ma?

A jak kopiesz "partnera", "przeciwnika" to wykonujesz kopnięcie poprawnie?
Bo kopanie w powietrze i trzymanie nogi to raczej nie jest wyznacznik, chyba, że w filmie będziesz grał.

Jeżeli nie możesz nogi utrzymać w powietrzu to może czas je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha.

Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 14:08:07

Staram sie wykonywać poprawnie ale ćwiczenia są szybko wykonywane i jednak gubię tą technike ;/ Na worku takim długim od ziemi do góry nieźle mi to wychodzi :p ale na przeciwniku nie bardzo ;/ Wzmacniam nogi bo robie 100 przysiadów dziennie od 2 miechów i chodze na siłke robić nogi oraz brzuszki wykonuje często razem ze spięciami i wznosami nóg.
Trener mi mówił że wszystko mi pomoże ale wole sie doradzić tutaj ekspertów!

Demolay25

vexen

Trenera na sekcji nie ma?

A jak kopiesz "partnera", "przeciwnika" to wykonujesz kopnięcie poprawnie?
Bo kopanie w powietrze i trzymanie nogi to raczej nie jest wyznacznik, chyba, że w filmie będziesz grał.

Jeżeli nie możesz nogi utrzymać w powietrzu to może czas je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha.

Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 14:08:07

Staram sie wykonywać poprawnie ale ćwiczenia są szybko wykonywane i jednak gubię tą technike ;/ Na worku takim długim od ziemi do góry nieźle mi to wychodzi :p ale na przeciwniku nie bardzo ;/ Wzmacniam nogi bo robie 100 przysiadów dziennie od 2 miechów i chodze na siłke robić nogi oraz brzuszki wykonuje często razem ze spięciami i wznosami nóg.
Trener mi mówił że wszystko mi pomoże ale wole sie doradzić tutaj ekspertów!

Masz soga za zainteresowanie tematem!

Chodzi Ci o to że przy kopnięciu noga spada w dół zamiast wrócić na miejsce? Jeśli tak, to po prostu musisz tego pilnować aby tą nogą wracać po kopnięciu. Z czasem to samo przyjdzie, kwestia poprawnej techniki. Po kopnięciu noga ma wrócić tym samym schematem którym wyszła, tylko że odwrotnie. Powrót nogi jest tak samo ważny jak wyprowadzenie jej, wiele osób na początku popełnia ten błąd że kopią a potem noga bezwładnie opada na dół. I nie skupiaj się na sile kopnięcia, tylko na poprawnej technice, a siła przyjdzie z czasem ;)

A jeśli chcesz dłużej utrzymać nogę w powietrzu, to masz:
https://www.sfd.pl/Trzymanie_nogi_w_górze-t791845.html

Zmieniony przez - Trampish w dniu 2012-05-24 16:58:25

Co to znaczy, że ćwiczenia są szybko wykonywane? Nie macie tak, że trener każe wam robić jakieś ćwiczenie np kombinacja z kopnięciem ? I Macie dajmy na to 3 minuty na to ?

Jak przeciwnik szybko wykonuje to niech sobie robi, Ty się uczysz i możesz wolniej robić, ale dokładniej z czasem też będziesz robił szybko i dokładnie.

Zależy mi na tym by to kopnięcie wykonywać idealnie i utrzymać ją w pozycji wyjściowej do końcowej. Wracam normalnie nogom tzn. nie opuszczam jej normalnie tylko najpierw zginam i wracam do pozycji walki. Raczej chodzi o to ćwiczenie bo jeśli będę to umiał to na worku bede dokładnie wykonywał kopanie i dojde do perfekcji :) A teraz mam tak że nie moge podnieść wyżej nogi niż pas (przy ćwiczeniu) Bo oczywiście eksplozywnie moge ale nie bede dokładne :) Kumasz? Dzięki za pomoc

to podałem Ci temat, tam masz pięknie opisane ćwiczenia co robić żeby móc trzymać nogę wyżej, ale nie to decyduje o poprawności kopnięcia i dokładności. Kop, kop i jeszcze raz kop, a z czasem dojdziesz do perfekcji.
a co dla Ciebie oznacza 'dokładnie'?

Zmieniony przez - Trampish w dniu 2012-05-24 17:20:44

Dzięki łap soga myśle że sobię poradze :P