5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(

dodam jutro szefowo :D

pomiary najwazniejsze. waga moze byc nizsza, a wcale nie oznacza ze chudniesz z tluszczu, a moze byc wyzsza, a fat sie bedzie palił. taka oto magia dobrej redukcji

Poniżej jedzenie z dzisiaj. Wiem że dałam trochę ciała z proteinami ale jutro nadrobię :)

Dzisiaj niestety nie dałam rady iść na siłownię. Po ostatnich ćwiczeniach w sobotę i niedzielę tak mnie mięsień ramienia napierniczał, że spać nie mogłam więc stwierdziłam, że nie ma sensu iść dzisiaj i się dorobić jakiejś kontuzji. Idę jutro bo już dzisiaj tak nie boli :)

czekamy na pomiary.Ciekawa też jestem czy coś spadło.

Dzisiaj już grzecznie powędrowałam na siłownię :)

Z samego rana przed treningiem zjadłam wreszcie 25g jabłka. Smakowało zaj**iście, ale od razu zaczęło mnie ssać z głodu, a przecież od tygodnia nie czułam głodu.
Na siłowni przy drugiej serii dodawałam obciążenie.

Rano się zmierzyłam:

Waga : początek 62, teraz 60.7
Wzrost : 163
Obwód w biuście(1) : 90, 89
Obwód pod biustem : 76, 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69, 68
Obwód na wysokości pępka : 75, 74
Obwód bioder (3): 99, 98
Obwód uda w najszerszym miejscu:57, 57
Obwód łydki : 37, 37

I jedzenie z dzisiaj.
Ponawiam pytanie: 163cm wzrostu i cwiczeniach 3x w tygodniu około 70min jaka jest moja docelowa wartość kaloryczna? Bo jak sobie policzyłam BMR [1400] x 1.2 [aktywność] to mi wyszło 1680kcal. Nie za mało trochę?

Laska, skup się na razie na czystej misce i podciąganiu ww. Białko ok. 130, tłuszcze z czasem bym zmniejszyła, ww w górę powoli.

No tak, ale jak za tydzień mam dodac 150kcal to będzie już 1700, muszę wiedzieć kiedy przestać :/ WW mogę dopiero za 3 tyg ;( Już się nie mogę doczekać