Rzeźba

Witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 81 kg (ważyłem 90 przez redukcja) miesiąc trzymam dietke ,ćwicze i są efekty :) Ale mam pewien problem, ponieważ wykonywałem teraz ćwiczenia wytrzymałościowe a chciałbym się zabrać za rzeźbe lecz nie wiem czy trzymać ta diete co mam (czyli na redukcje) czy trzeba nową układać? I czy wprowadzić do diety jakiegoś antykatabolika bo troche wcześniej ćwiczyłem i nie chce utracić mięśni :)
Z góry dziękuje za pomoc

jak leci w dol na tej diecie co masz, to nie zmieniaj nic.
co do antykatabolika, zalezy jaki poziom bf?

nie bardzo wiem jak to obliczyć ale strasznie dużo tłuszczu juz nie mam

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
porcyjka przed silowym/aero