Przyjmowanie Suplementów --> Terminy.

TomQ na forum K** moj temat dość długo wisiał bez pomocy i dlatego zdecydowałem się na stworzenie tego tematu w dwóch działach i jestem pozytywnie zaskoczony szybkością odpowiedzi na moje pytania ;).

Wracając do tematu
Jak pisałem na początku jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojówki i kreatynę zostawiam na razie na boku. Po jakim okresie zacząć wcinać też tą kreatynę ?

Co do przyjmowania pozostałych supli zostanę po Waszej pomocy przy takim czymś.

Białko w DT bezpośrednio po treningu (przeważnie mam treningi wieczorne po pracy) oraz w pracy miedzy posiłkami lub w miejscach bez posiłku.
Białko w DNT między posiłkami lub w miejscach bez posiłku.

Vitalmax Ionto w trakcie i zaraz po treningu po 0.3l.
W DNT jakoś w trakcie dnia.

ActivLab BCAA XTRA w DT przed treningiem oraz rano.
W DNT bez.

Dzięki wszystkim za pomoc ! ;D


Zmieniony przez - EterniaKSP w dniu 2012-05-16 07:24:20

co do kreatyny , to przez pierwszy rok cwiczen daj sobie spokój , bcaa rano nie musisz brac

j/w
bcaa daj tylko przed treningowo 20g prochu

Tom a jak tam Twój test z BCAA , wszystko narazie ok ??

czujesz jakies efekty ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 13:00:34

wieczorem zaloze temat w suplach, bo mam juz pewne spostrzezenia

no to dawaj bo jestem ciekaw

Też chętnie przeczytam ;). Wracając do tematu takie śmieszne pyt mam jeszcze 20g to ile łyżeczek ? 3-4 ?

ok 4 łyżeczki

Hej. Sorki, że tak spamuje ale jeszcze mam jedne pyt. Wrzucić gdzieś w te suple carbo ? kupilem dzis przypadkiem, a ktos tam pisal ze wegli brakuje. Oraz jakbys mial jakis trening po tej ogolnorozwojowce 3xtyg na mase to bym sie nie obrazil :) . pozdro Marcin.

carbo najlepiej po treningu , co do treningu musisz niestety sam ułożyć