szmaja/redukcyja

Szmaja, sprawdź thrusters




Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-13 23:08:55

Ruda_29

Szmaja, sprawdź thrusters

A ten snatch z jedną ręką? Bo taki ze sztangą to wiem :)



Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-05-13 23:10:13

Bez treningu, głowa mi odpada (oczodół mnie boli, niedobrze mi się robi .

Żarło:

TRENIO
1. MC SUMO 5 minut orbi, rozgrzewka dla połamańców
40kg/60kg/65kg

2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
11/15/15kg

2b. ściąganie drążka górnego do klatki
35/40/40kg

3a. wznosy z opadu
5/10/10kg

3b. snatch jedna ręka
5/5/5kg
Tego nie umiem, ale też miałam tylko 5 albo 10kg, a potrzebny był środek 

4a. brzuszki 3x20-25
25/20/10

4b. odwrotnie brzuszki 20/20

4c. brzuszki na boku, nogi zgięte
10/10/10 na stronę

ŻARŁO

Plan na dziś jest taki, że mi się uda pójść na siłkę na jakiś GPP,
mam ochotę znowu się zmierzyć z tymi skokami (boxami) itp.

Do tego plan miskowy:

obserwować będę i kibicować! oraz bardzo fajne efekty!

Udało mi się, dzięki koleżance, pójść na siłkę. No i zrobiłam taki GPP:

50 przysiadów
20 box jumpów
25 pajacyków

x5

nie ma takiego w propozycjach treningów, miałam zrobić 50 box jumpów, ale bym chyba wypluła wszystko, co mam w przewodzie pokarmowym. Mam wrażenie, że ten się powinien nazywać miękkie nogi

Miska zrealizowana, zamieniłam tylko ostatni posiłek z przedostatnim.

Z powodu mentalnej słabości nie poszła na siłkę.

Do tego, stonka mi się załączyła i chciałabym ciągle jeść, więc i miska nieidealna.

Szmaja bejbe, nie migać się tutaj słabą mentalnością, tylko zapitalać Jak potrzeba mogę napisać tyradę motywacyjną