Kreatyna - Dawkowanie

Witam

Może był taki temat może nie szukałem jednakże nie znalazłem tak więc zacząłem ten temat. Mam zamiar zakupić kreatynę XPLODE z Olimpa przeczytałem dużo dobrych opinii na jej temat i tu także proszę o wasze opinie.

Co do dawkowania to tak jest napisane na str. olimpu:
Zalecana dzienna porcja: spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 125 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu.
Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Dopuszczalne wytworzenie się osadu nie wpływające na jakość produktu.

I tu pojawia się moje pytanie po pierwsze czy mam tak brać cały czas tak jak mówi gość do którego chodzę na siłownie (9 miechów cały czas) i czy powinienem zwiększyć dawkę czy nie ?

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Bierz tak w dni treningowe. W dni nietreningowe 5 g rano. Porcji po treningu nie bierz. Nie zwiększaj dawki.

bierz 8g rano i 8g po treningu, dnt 8g rano

j/w

Faktycznie, tam jest 3,5 g kreatyny w 5 g, więc dobrze chłopaki mówią. :)

No to dzięki panowie i mogę oczywiście cały czas brać ? Nie muszę w takich dawkach robić cykli ? Wszyscy macie Sogi :P

cyklicznie bierz 8-10tyg
jeśli chcesz cały czas to dawaj tylko codziennie rano 8g

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-08 21:21:23

A nie lepiej 4 rano i 4 po treningu ?

zależy czy robisz cykl czy stałą suplementacje

Chcę stałą.

to co dziennie daj po 8g xplode rano