co brac na mase pomocy !!!!!!!

MrWariat

podana tu dieta jest bardzo podobna do mojej ale sprubuje tej a co do kaski na odzywki to niemam nim albo maximum kaski jesli beda dobe toi poprostu kupie i tyle

tylko pamiętaj, że dieta to kwestia indywidualna, i musisz zmodyfikować ilości wszystkich składników, a jak piszesz, że dużo dźwigasz w pracy to z doświadczenia wiem, że tych kcal powinno być naprawdę dużo, sam kiedyś rozpakowywałem kontenery z meblami, na żadnej masówce nie jadłem tyle co wtedy, a i tak waga szła w dół

jutro sobie zamowie i za miesiac zobaczymy co z tego bedzie i dam znac ale do tego czasu napewno sie odezwe sie nie raz nie dwa