Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
270506
Witam, mam problem ponieważ chcę się pozbyć tłuszczu i nie wiem jak to skutecznie zrobić. Jestem osoba aktywną sportowo trenuje 3x w tyg. (po 2 treningi dziennie 1,5h Karate Kyokushin 1,5h Aikido) W pozostałe dni tj. wt. czw. sob. biegam po 20min (~3km) Chcę się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha. Więc polećcie mi dietę i 'suplementy' ew. dodatkowe ćwiczenia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7527
Napisanych postów
49561
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385669
nie idzie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha , masz dobra aktywnośc fizyczna treningi Aikido i Karate tam nie ma opier...nia , musisz tylko do tego ułozyc odpowiednia diete tu masz 10 wskazówek żywieniowych
Szacuny
16
Napisanych postów
730
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
32781
bcaa starczy activlabu na przykład, no a co do diety to musisz sam ją sobie ułożyć, jest wiele tematów o niej, nawet dzienniki treningowe na których możesz się wzorować
tu mozesz poczytac o odzywianiu i ułożyc sobie diete , oprócz BCAA nic wiecej jest ci nie potrzebne a tym bardziej spalacze , masz duzo dobrego ruchu wiec jak ulozysz diete z odpowiednim zapotrzebowaniem kalorycznym to waga bedzie spadała błyskawicznie