brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

podczas treningów robiłem ćwiczenia stawiając na technikę wykonania, podnosiłem czy pchałem szybciej, opuszczałem wolniej, ciężar nigdy nie był za duży, ale lekko też nie było, co do kalorii to wydaje mi się że może to i nawet za mało w końcu jak napisał poprzednik - mam 193 i 80kg wagi, dzięki za zainteresowanie się sprawą, jakieś kolejne sugestie? :)

Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2012-05-06 13:23:54

mięśnie potrzebują przeciążeń i nowości do optymalnego rozrostu, jednym ćwiczonkiem na plecy czy nogi nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu

powiedzmy że chciałbym wszystko ruszyć od nowa, ostatni tydzień miałem przerwę, co powinienem zmienić w treningu i diecie i po jakim czasie dokonać kolejnej zmiany?

wszystko zmienić bo na takim wytworze się nie rośnie po prostu - tu nie ma filozofii. Mięśnie są trójwymiarowe - Twój układ nerwowy przystosował się już do ruchów, które mu często serwujesz by nie nastąpiła stagnacja jedynym ratunkiem jest regularne przeciążanie - kończy się progres w ciężarach (bo któraś partia współpracująca jest np. słabsza) to kończy się sens robienia FBW, a partolić techniki nie ma sensu. Masz 2 opcje: albo bardziej rozbudować FBW (co będzie bardzo czasochłonne i będzie wypłukiwało Twój glikogen na biężąco do niskich wartości) albo przejść na split.

Do tego warto podkreślić zadbaj o poprawną technikę ćwiczeń :)

spokojnie mogę przejść na split? wiele osób mówi o tym że tego typu trening jest dla osób które posiadają już jako tako rozwiniętą muskulaturę i że fbw jest dobrym treningiem bez względu na staż? jeżeli tak mówisz to zaraz coś ułożę i dam tu do oceny :)
Spokojnie, na każdym treningu dbam o technikę, już przeszedłem ten okres gdzie szarpałem więcej ciężaru żeby tylko było...

Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2012-05-06 13:49:08

A zauważyłeś kto daje takie rady? początkujący - początkującym, dosłownie. Gość, który robi 80kg w siadach doradza innym, żeby nie przechodzić na split - parodia:)

Antos098

A zauważyłeś kto daje takie rady? początkujący - początkującym, dosłownie. Gość, który robi 80kg w siadach doradza innym, żeby nie przechodzić na split - parodia:)

Dlatego ja zawsze uważam, że udzielanie porad w tym dziale powinno być zarezerwowane tylko dla niektórych użytkowników, ale mam demokracje.

szczerze to jestem mimo wszystko nadal zielony i mam dość spore zaufanie do tego co mi ludzie odpisują w moich postach, oczywiście biorę pod uwagę wszystkie wypowiedzi a najbardziej te poparte dobrymi argumentami :D w opisie wkradł się błąd, myślę, że może i istotny dla sprawy, mam w opisie trening z 2ma planami A i B... od ostatniej sesji na uczelni czyli od lutego robiłem niestety tylko wersję A i tak do teraz, może spróbować robić tak jak mam zapisane na 2 plany?

i po co? żeby na miesiąc czasu znów dojść do tych samych wniosków? syzyfowa praca:)