Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od niecalych 2 miesiecy. Wzrosty w sile sa, lecz masa idzie zbyt powoli.
...
Napisał(a)
Witam, zbliza sie lato i chcialbym polepszych swoja sylwetke. Masy nie mam za duzej. Diete mam, ale po prostu jest tak cieplo i nie mam sily jesc tyle ile powiniem zeby tyc. Myslalem o kreatynie. Co o tym sadzicie? Na pewno jakies obwody mi pojda.
Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od niecalych 2 miesiecy. Wzrosty w sile sa, lecz masa idzie zbyt powoli.
Zaznaczylem ze staz treningowy mam okolo roku, jednak to wszystko bylo z przerwami, teraz trenuje od niecalych 2 miesiecy. Wzrosty w sile sa, lecz masa idzie zbyt powoli.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wstrzymaj się z tą kreatyną.
Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie i wiesz ile brakuje w nim czego to lepiej zainwestować w gainera.
Jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej to nie zbudujesz mięśni.
Jeśli znasz swoje zapotrzebowanie i wiesz ile brakuje w nim czego to lepiej zainwestować w gainera.
Jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej to nie zbudujesz mięśni.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
jak przy tej wadze nie masz sily wciagnac swojego zapotrzebowania, to faktycznie zle z twoim apetytem.
rozpisz przykladowy dzien odzywiania, zobaczymy jak to wyglada, m
rozpisz przykladowy dzien odzywiania, zobaczymy jak to wyglada, m
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
1. owsianka
2. 2 kromki chleba z szynka i serem
3. 80g ryzu + piers z kurczaka + warzywa
4. 100 g makaronu + piers + warzywa
5. banan
6. jajecznica + chleb
2. 2 kromki chleba z szynka i serem
3. 80g ryzu + piers z kurczaka + warzywa
4. 100 g makaronu + piers + warzywa
5. banan
6. jajecznica + chleb
...
Napisał(a)
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły