Waga: 78.5 kg
Wzrost: 174 cm
Poziom tk tluszczowej: ~10%
Cel: zrzucenie ok. 2kg tluszczu, aby zmaksymalizowac widocznosc miesni brzucha
Czas: 2 miesiące
Witam,
Od roku systematycznie i intensywnie trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem diete na zwiekszenie masy miesniowej i w 10 miesięcy z 69kg udalo mi sie uzyskac ok. 79.5 kg wagi. Teraz nadeszla pora redukcji. Diete juz wdrozylem w zycie (nie jest to dieta low carb, czy ckd, ale ograniczylem spozycie weglowodanow oraz cukrow prostych).
Moje pytanie jest nastepujace, czy stosowanie ok 3-4 jaj na noc, jako ostatni posilek (zapobiegajacy katabolizmowi), nie wplynie negatywnie na zrzucanie tkanki tluszczowej? Dodam, ze oprocz 3 treningow silowych w tygodniu, stosuje rowniez trening aerobowy (po silowni) oraz HIIT 2-3 razy w tygodniu, z naciskiem na 3 razy.
Prosze o odpowiedz jedynie doswiadczonych forumowiczow, poniewaz w sporcie stawiam sobie poprzeczke wysoko:)
Pozdrawiam,
Rafal