trening cardio

Kiedy trening cardio przynosi najlepsze efekty ? Po treningu czy może w dni nietreningowe ?

Jak jesteś zdeterminowany i masz określony cel, to żadna praca ani nauka Cię od jedzenia nie powstrzyma ;) Ale po Twoich wypowiedziach widać, że nie jesteś na to gotowy, więc tak, możesz zacząć od stopniowego eliminowania słodyczy, fastfoodów i innych smieciowych rzeczy, a potem jak już dojrzejesz do diety to wróć :D

Zawsze gdy jesteś dysponowany. Jeżeli po treningu masz jeszcze wystarczająco sil warto wykonać trening cardio.

najlepiej bedzie na czczo przy tym bcaa koniecznie

Najlepiej bedzie kiedy masz ochote i Ci najbardziej pasuje

a czy cardio zaraz po treningu siłowym będzie miało takie same efekty jak w inny dzień w którym nie ćwiczę na siłowni ?

pora dnia nie ma znaczenia. robisz kiedy ci pasuje

Ile powinien trwać cardio aby były efekty, bo robię już drugie tydzień po około 25 minut ale efekty są żadne. Widzę tylko lekko mnie tłuszczu na brzuchu (może mi się wydaje) ale oponka ani drgnęła i tracę już nadzieję.

Zmieniony przez - TęgaPała w dniu 2012-05-09 17:18:42

może i expertem nie jestem ale moim zdaniem 25min to zdecydowanie za krótko :P
Na moje tak około 60min

Zmieniony przez - nanowaty w dniu 2012-05-09 17:23:25

Cardio to nie złoty środek na utratę tłuszczu. Tłuszcz można spalić również (i to często efektywniej) treningiem siłowym, kluczowa jest oczywiście dieta. Jak nie masz ujemnego bilansu kcal to żadne cardio Ci nie pomoże.

to co jest lepsze na spalenie tłuszczu ? trening aerobowy czy kardio ?

najlepiej to zmieniac i mieszać rozne rodzaje treningu. zarowno aero/interwały/crossfit/ kompleksy metaboliczne, etc... jesli chodzi o aero to zacznij od 30-35 minut. ale jesli nie masz diety, to nijak sie dobrze nie zredukujesz. poza tym trening siłowy jest jak najbardziej wskazany