Porównanie 7kg mniej- Co dalej

Lipo albo gino jest na pewno, bo suty jak u murzynki w ciąży są. Zmniejszają się przez dotyk/wodę/chłód

Murzynki w ciąży ;)) masz sogaaaa hah

delikatnie lipo moze, tragedii nie ma

To są te mniejsze.
Mam tested burner, pocisnę jeszcze 2 tygodnie redukcji bez opjerdalania się tj. Aeroby 3-4x 30min biegania i 4x siłowy wraz z nogami, które ostatnio trochę odpuściłem.
Dorzucić może trochę kcal żeby nie popalić mięśni czy zostawić tak jak jest? Powiedzmy 30-60g oliwy?

mozesz dorzucic, zobaczysz jak to bedzie.

Dobra, zaczynam teraz regeneracje ze 2 tygodnie. Jak przez ten czas się odżywiać ? Planuję zmniejszyć białko (bez odżywek) do 1.5g/kg (Było 2-2.5g), węgle zwiększyć do 3-3.5g/kg (było 2g) a tłuszcze zostawić tak jak na diecie redukcyjnej. Co z witaminami ? Biorę ZMA, o3, multiple sport. Odstawić je czy brać cały czas?

zostaw bialko na takim samym poziomie.
bierz witaminy

Dobra wracam po okresie matur i odpoczynku dla lędźwiowych.
I tu problem, bo chciałem rozpocząć FBW na masę , ale nie mogę wykonywać MC, przysiadów także odpada.
Jaki split w takim razie wybrać ? Zostawić ten co ćwiczyłem czyli partia 2x tylko pozamieniać ćwiczenia czy przejść na split 1x albo Push/pull (ma sens bez MC, przysiadów i prawdopodobnie wiosłowania w opadzie?)

A i jakimi ćwiczeniami to zastąpić ? MC zastąpić unoszeniem z opadu ? I ustawić jakoś priorytet na klatę, żeby bardziej ją poruszyć bo jest słabo.

dlaczego nie mozesz wykonywac tych cwiczen?

Koniu151

chcesz mieć cyce jak atleta? pomóc może tylko meta!

idelny post jak na dzial junior