Potrzebny tygodniowy Rozpis moich supli

Witam Was!!

Potrzebuje rady, w rozpisie tych oto zakupionych odżywek:

Isolat 2kg
Caseina 600g
Nitrobolon 550g
S.A.W 400g
BCAA 500g
L-glutamina 200g
Tribulon 120cap
Carbo 2kg
Vitaminy grupy B 60cap
+ Oczywiście dbam o dietę

Cel: Przyrost czystej tkanki mięśniowej
Cykl 8-10tyg.


Siłownia 3X w tyg (PN ŚR PT)
Basen 1X (ND)
Worek boks. i gimnastyka 2X (WT CZ)


Wzrost 174
Waga 78kg
Wiek 26
Staż z przerwami max 6 miesięcy - 7 lat

Bym był bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi pomógł bo nie chcę tyle kaski wyrzucić w błoto :/

BCAA 1g/10kg masy ciała.
Saw przed treningiem 10-15g
Carbo z białkiem możesz po treningu wypić i później zjeść posiłek lub według braków w diecie.
Kazeina na noc.
Nitro chyba zbędne teraz skoro jest SAW.
B complex możesz rano zarzucić.
Gluta całkowicie zbędna...

Gluta nic nie warta, możesz jeszcze zwykłe mono dorzucić.

Glute dostałem do tego gratis i chyba zostawie ją sobie na nast. cykl.
Jak to najlepiej łączyć w DT i NT?

Zmieniony przez - mar111 w dniu 2012-04-30 12:01:36

Zmieniony przez - mar111 w dniu 2012-04-30 12:01:58

Isolat 2kg (wg braków)
Caseina 600g (przed snem)
Nitrobolon 550g (codziennie rano 30g)
S.A.W 400g - 10-15g tylko przed tr
BCAA 500g - 1g/10kg mc - w dnt nie stosuj
L-glutamina 200g - rano i po tr po 5g (w dnt rano i wieczorem)
Tribulon 120cap - rano i przed snem
Carbo 2kg - po treningu
Vitaminy grupy B 60cap - do posilku

Dzięki Remik7 o to właśnie mi chodziło :)

PS: po treningu bez kreatyny?
a i jak dokładnie z tym BCAA?

Zmieniony przez - mar111 w dniu 2012-05-04 10:43:07