urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

to nie tak, siadz i pomysl sobie ty jako nastka o fiu bździu w głowie myślisz o abstrakcjach a tymczasem wisi nad tobą szubienica i jak sie nie postarasz to powiesza ciebie nawet jak bedziesz zaj**iście wyglądać. Tak jest prawda nie masz dolegliwości w stylu strzyka mnie w kręgosłupie masz chorobę z której sie nie wychodzi ktora możesz opanować ale zdrowa nigdy nie będziesz, i ta choroba bedzie cie drazyc jak tylko popuścisz to cie dopadnie.
ustal priorytety pierw zdrowie to implikuje diete na cale zycie a w dalszej kolejnosci wyglad bedzie dieta bedzie zdrowie bedzie wyglad.
tylko prawda jest taka by wygladac jak ta laska na zdjeciu musisz sie starac kilka razy bardziej niz osoba zdrowa nie ma przeproś nie ma popuść,, bo co z tego ze będziesz miesiac tak wygladac a później zapuścisz sie na spaślaka?
10% ma taki wyglad dany w prezencie od natury, drugie 10% stosuje ekstremalne diety i preparaty by go osiągnąć i utrzymać, a reszta moze sobie tylko popatrzeć.
Nie praktykujemy tu fantazji i obiecanek cacanek dlatego ci to mowie, mozesz pomyslec sobie "niech pier.. doli co chce a wiem swoje i isc dalej szukac szczęścia
", mozesz rzeczywiście juz teraz ustalic to co na prawde wazne dla ciebie i oszczędzić sobie nastu lat walki z wiatrakami

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 20:48:26

no wlasnie, tak jak pisze obliques mysl o swoim zdrowiu pierw. cala reszta za tym pojdzie tylko przyszykuj sie, ze nie bedzie to byc moze za 1 miesiac juz ale np. za pare miesiecy. musisz wyrobic w sobie dobre nawyki to one zaprocentuja. nie chorujesz jakos bardzo dlugo, masz ladne cialo i generalnie tylko poprawa proporcji u Ciebie jest tym nad czym bedziesz pracowac. niestety musisz sie pogodzic z tym, ze zawsze juz bedziesz miec bardziej pod gore niz 90% reszty lasek i pomimo tego ze psychicznie Ci ciezko bez akceptacji tego faktu dlugo nie pociagniesz. po prostu zapomnij o porownywaniu sie z innymi- porownuj sie do mnie dla odmiany - bedzie Ci latwiej bo jak slusznie zauwazylas jestem opornym przypadkiem. nie wzielo sie to jednak z niczego - lata zaniedban zrobily swoje i teraz place tego konsekwencje. Ty mozesz tego uniknac - trafilas w dobre miejsce i tu uzyskasz pomoc

cholesterolem sie nie przejmuj, dbaj tylko o dobre zrodla tluszczy, jajka tylko 1 a najlepiej bio - lub wiejskie z pewnego zrodla. jak przejdziesz na diete lowcarb cholesterol moment i powinien spasc a przynajmniej LDL (HDL moze sobie rosnac)

napisz jeszcze czy masz objaw brzasku i jak jest u Ciebie z porankami? czy potrzebujesz wiecej insuliny rano? jesli wstajesz o 6ej a idziesz spac o 23 to moglabys sobie teoretycznie zrobic 4 posilki - ja tak jadlam na poczatku, ale w sumie zrezygnowalam pozniej z tego ostatniego - teraz jem czesciej, ale raz ze mam wieksza kontrole nad cukrami a dwa ze jem tez okolotrenigowo wiec automatycznie dochodza 1-2 posilki

jesli chodzi o warzywa to bierz ilosc ww z tej rozpiski ktora Ci dalam - te ktore sa w dzienniku nie sa wiarygodne, w niektorych blonnik jest odliczony w niektorych nie a marchew to wogole ma o polowe mniej ww niz powinna (choc marchwi i burakow tez nie jemy- ja jedynie od wielkiego dzwonu zjem max 1 marchewke przy cukrze 60-70)

jestem zdeterminowana i przygotowana ze to wszystko moze troche potrwac i jestem w stanie zrobic naprawde bardzo wiele abym byla i zdrowa i piękna! u mnie to jest tak, ze rano cukier jest ok, ale to zlezy jak mam napad wieczorem (ED) to niestety cała noc to jest jakis koszmar cukry 300, rano po calonocny zbijaniu jest cukier koło 190-160 ale generalnie kiedy wszystko jest ok to mam cukier w miare rozsadny, dopiero po pierwszym sniadaniu leci w gore jak szalony a potem znowu sa skoki. no i ta wysoka hemoglobina, trzeba ją zbić. a co z tymi treningami w moim przypadku? cwiczyc w domu silowo? czy aeroby?czy odpuscic na jakis czas? a moge jesc serki wiejskie? dobra alternatywa na przekąske w szkole. :)

a jakie mas zmozliwosci cwiczen silowych w domu?, Nie ma przekasek sprobuj dopadowac czas normlanych posilkow, na razie kup sobie olej z kokosa extra vergine i jakby co to podjadaj

hmm, a jak ta miska co ja wkleiłam? nadaje sie? mam ciężąrki 1,5kg, ale wieksze tez da sie skombinowac i mam jeszcze pilke do cwiczen nie wiem czy przyda sie to na coś.

malo bialka w ostatnim posilku dodaj sobei wiecej w sumie powinnas podciaganc bialko do ok 120g moze byc troche mniej i wiecej warzyw w 2 i trzecim posilku
z 1,5kg nie wykonasz treningu silowego., nie masz mozliwosci pojscia na silownie?

moge skombinowac wieksze obciazenia. na razie nie mam mozliwosci chodzenia na silownie, ale w wakacje chyba dałoby rade.
Ogolnie mieszkam na wsi i mamy gospodarstwo takze jest tu troche roboty, karmienie zwierzat, noszenie ciezkich wiader, wywalanie obornika, pewnie nijak ma sie to do cwiczen silowych ale to na prawde ciezka praca fizyczna, (takze jajka mam sprawdzone :p )

o wspolczuje to ciezka praca, ale tak jak piszesz jest roznica miedzy praca nawet fizyczna a celowym treningiem, ale jak mozesz wieksze ciezary to dawaj, sztanga i obciazenie do tego stojak i laweczka i masz wszytsko, ech.. moze jacys koledzy maja swoja domowa silownie?
Rob 3x w tygodniu cos z naszego posta z treningami wytrzymalosciowymi

wieksze ciezary? ile na poczatek? niestety brak silowni w poblizu, ale pokombinuje cos, moze uda mi sie jakos dostac do silowni wczesniej niz wakacje. pokombinuje, 3 razy w tyg to moze i bym dala rade

zawsze mozesz wykorzystac butelki po wodzie i nasypac do nich piasku - zrobia sie calkiem przyzwoite ciezarki

z tymi cukrami rannymi musisz dawac tyle insuliny zeby Ci pokrylo objaw brzasku. nawet jesli nic nie jesz to powinnas dac bolusa albo tak miec ustawiona baze zeby to ona ci pokrywala zapotrzebowanie - przygotuj sie na manewrowanie insulina