Dieta na masę - do poprawki i kilka pytań

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę.
Wzrost: 176cm
Waga: 66.3kg
Wiek: 16

Dieta:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:25
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

14:15
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

15:00~17:00
Trening

17:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

20:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

Razem - podsumowanie
- białko 123 g
- tłuszcz 67 g
- węglowodany 358 g

Proszę o wyrozumiałość to moje pierwsze układanie diety.

Czas na pytania :P

1.Czy przy diecie na masę można brać thermo stim'a? Spala tkankę tłuszczową i podobno pomaga na przyrost mięśni.

2. Czy przypadkiem nie ma za mało białka w diecie?

Dzięki :)

Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-04-27 18:31:09

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

produkty wedzone wyrzuc z diety podobnie produkty w puszkach nie ma sensu ich stosowac

ts mozesz ale po co
białko ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Hasarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

TS, bo jednak jestem gruby na brzuchu, a przez dietę by mnie pewnie jeszcze bardziej zalało w końcu dużo ww.

...

Hasarek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1792

Jestem zielony więc się zapytam. Dlaczego produkty wędzone i z puszek nie ma sensu stosować?

...

Daneku

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 484 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11333

Hasarek
Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę.
Wzrost: 176cm
Waga: 66.3kg
Wiek: 16

Dieta:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka/Jogurt Naturalny/Kefir/Maślanka
3 jaja kurze całe/Twaróg

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:25
Makaron 100g/ryż
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

14:15
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g/Drób/Wołowina/Wieprzowina/Świeże ryby

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

15:00~17:00
Trening

17:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

20:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g/Jaja/Twaróg/Mięso świeże

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

Gdzie zdrowe tłuszcze ?

Razem - podsumowanie
- białko 123 g
- tłuszcz 67 g
- węglowodany 358 g

Proszę o wyrozumiałość to moje pierwsze układanie diety.

Czas na pytania :P

1.Czy przy diecie na masę można brać thermo stim'a? Spala tkankę tłuszczową i podobno pomaga na przyrost mięśni.

2. Czy przypadkiem nie ma za mało białka w diecie?

Dzięki :)

Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-04-27 18:31:09