redukcja, a odzywka białkowa + l-carnityna

Więc wrzuc ją. Skoro był efekt jojo to możliwe że zbyt dużo obciętych kcal. Pierw wrzuć dietę, tylko okiem rzucimy

Dobra kij z jej wrzuceniem. Ale bez konkretnych b/w/t i kcal to możesz sobie ją wsadzić tam gdzie Ramos piłki strzela.
Białko - jest do uzupełnienia braków w diecie. Jeżeli nie wiesz czy je masz a nie wiesz bo nie wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal to odpowiedź już masz - nie potrzebujesz go.
BCAA - 5g to jest śmieszna ilość. Jeszcze pewnie nie powder więc tam tego bcaa to jest znikoma ilość. Dla przykładu ja biorę 21g.
Spalacz - jest okay ale pierwszy plan to dieta. Spalacz polecam wrzucić pod koniec na ostatni etap. Na razie masz sporo sporo do zrzucenia więc lepiej rozruszaj organizm.

Dobra poszukam tej diety, a co do efektu jojo to nie byl dlatego ze zla dieta czy cos tylko przestalem sie stosowac do diety i zaczalem jesc normalnie, a raczej 'nienormalnie' i dlatego przywalilem. Postaram się ją znaleść i wam wrzuce, a co do tego spalacza to jaki byście polecili?

Prawidłowe chudnięcie to do 1kg/tydzień. Jeśli idzie więcej niestety można spodziewać się takich obrotów spraw.

Nugat dobrze ze mi o tym powiedziales teraz wiem ze ta dieta dziala i to jak trzeba jestem poltorej tygodnia na diecie i zeszlo okolo 1kg, wiec nie jest zle, wczesniej tez tak chudlem tyle ze jak mowilem odpuscilem diete na ponad rok i przyj**alem 3x to co schudlem

No to tempo chudnięcia jest ok. Ale dla naszego spokoju możesz wrzucić btw Po redukcji musisz uporządkować odżywianie, jeśli nie chcesz dalej jechać na diecie chociaż zachowaj nawyki prawidłowego odżywiania. Powodzenia

Muszę ją znalezc i napewno wrzuce, a po za tym moze sie jeszcze spotkamy, bo zastanawialem sie czy nie zrobic swojego dziennika

Zawsze większa motywacja i samokontrola. Poza tym możesz wyeliminować błędy techniczne o ile takowe są

być może po majówce rozpoczne swój dziennik

No to czekamy