Szacuny
6
Napisanych postów
181
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2856
Witam. Mam mały dylemat. Planuje maxymalnie dociąc sie do wakacji, juz teraz poziom tluszczu jest niski jednak chce osiagnac maxymalna forme. Jednoczesnie chce zachowac rozmiary lub nawet nieco rozwinac muskulature, mysle ze jest to jak najbardziej mozliwe gdyz poziom tluszczu jest bardzo niski a czasu sporo. W związku z tym planuje połączenie orotanu kreatyny, green magnitude/size on plus spalacz-myslalem o qnt riptek i teraz tu glowne pytanie czy taki zestaw ma jakikolwiek sens? mysle ze gm i orotan utrzymaja sile i pozwola rozwinac sie miesnia a riptek bedzie zapobiegal retencji wody i odkladaniu tluszczu. Dieta wygląda następująco: posilek1:mix: 250gr twarogu, 500ml mleka, 2 banany,2 kiwi
posilek2: 50gr Gaspari Myofusion
posiłek3: wołowina + 100gr ciemnego piewczywa
posiłek4: ryby + 50gr platkow ryzowych (czy jak to sie tam nazywa)
posiłek5: 5calych jaj plus 100gr ciemnego pieczywa.
*ewentualnie w dni w ktorych czuje ze potrzebne mi wiecej skladnikow odzywczych dorzucam porcje Myofusion
teraz trening: 3-4/tyg trening silowy trening siłowy, 2*trening pilki noznej plus mecz, 2*trening wydolnosciowy-bieganie, i w najblizszym czasie wprowadze jeszcze inne rodzaje treningu aerobowego/interwalowego aby zapobiec monotonni np.tabata, treningi na boisku-sprinty, przeskoki, treningi z uzyciem ciezaru wlansego ciala itd itd.
No i tu ponawiam pytanie czy taki zestaw ma sens? z gory dzieki za odpowiedzi;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Nie rozwiniesz muskulatury jak nie będziesz jadł, sama kreatyna tego nie zrobi, odkładanie wody zależy od diety, nie da się poączyć spalania i budowania mięśni.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.