Anonim
Witam.
Jesli pisze w zlym dziale to z gory sorki:) Mam:
Wiek: 29
Wzrost: 175
Waga: ok 115kg
Chyba "doroslem" by zaczac cos robic ze swoim cialem, ale tez z przymusu. Chcial bym schudnac z 15-20 kg ( glownie brzuch ), zle sie czuje w swoim ciele ale tez niestety zaczely sie problemy ze zdrowiem - podwyzszone cisnienie, powiekszone serce, otluszczona watroba. Wiem, moja wina, ze sie tak zapuscilem, niestety zycie w stresie itp;/ Troche konkretow: pracuje 3 zmianowo od- zmiana od 6:30, 8 i 10 - 8godzinny tryb pracy za biurkiem + siedzenie za biurkiem w domu ( hobby - fotografia). Mam dostep do tzw piwnicznej silowni - laweczka, hantle. Prosil bym o porady od czego zaczac? Wiem, w miesiac nic sie nie zrobi, ale jak sie nie zacznie to za jakis czas nie bedzie efektow.
Co do diet - niestety mam problemy z zoladkiem i nie bardzo przyswaja on np jajka gotowane, za duzo mleka, twarogow itp, czeste wzdecia. Prosil bym o porady jak zaczac, co na poczatek przeczytac itp - nowicjusz ze nie.
Pozdrawiam.
Jesli pisze w zlym dziale to z gory sorki:) Mam:
Wiek: 29
Wzrost: 175
Waga: ok 115kg
Chyba "doroslem" by zaczac cos robic ze swoim cialem, ale tez z przymusu. Chcial bym schudnac z 15-20 kg ( glownie brzuch ), zle sie czuje w swoim ciele ale tez niestety zaczely sie problemy ze zdrowiem - podwyzszone cisnienie, powiekszone serce, otluszczona watroba. Wiem, moja wina, ze sie tak zapuscilem, niestety zycie w stresie itp;/ Troche konkretow: pracuje 3 zmianowo od- zmiana od 6:30, 8 i 10 - 8godzinny tryb pracy za biurkiem + siedzenie za biurkiem w domu ( hobby - fotografia). Mam dostep do tzw piwnicznej silowni - laweczka, hantle. Prosil bym o porady od czego zaczac? Wiem, w miesiac nic sie nie zrobi, ale jak sie nie zacznie to za jakis czas nie bedzie efektow.
Co do diet - niestety mam problemy z zoladkiem i nie bardzo przyswaja on np jajka gotowane, za duzo mleka, twarogow itp, czeste wzdecia. Prosil bym o porady jak zaczac, co na poczatek przeczytac itp - nowicjusz ze nie.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
g0g0
Freesger
