Dieta redukcyjna

Witam.

Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze ułożyłem dietę redukcyjną.


7.15 - 100g płatków fitness
- 300ml mleka 2%
- 2 jajka
- 10g orzechów włoskich, laskowych lub migdałów
10.30 - serek wiejski (200g)
13.00 - odżywka białkowa (33g)
15.00 - 150g piersi z kurczaka / chudej wołowiny
- 50g kaszy gryczanej / ryżu białego
18.00 to co poprzednio

20.30 to co poprzednio + banan

22.30 - 100g twarogu półtłustego
- 20g oliwy z oliwek (kieliszek)

ile wychodzi kalorii i b/w/t?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-21 15:24:42

j/w + jakie jest twoje optymalne zapotrzebowanie kaloryczne?

Na początek mi powiedzcie, czy dieta w ogóle jest okej, a później będę prosił o pomoc z kaloriami i rozkładem b/w/t :)
Coś zmienić, poprawić ?

powiemy jak napiszesz wszystko, z tego co napisales, to nie jest ok