Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNa redukcji jak najbardziej warto tak robić. Podtrzymanie siły powinno być jednym z priorytetów
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html
A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3 x 10-6
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki nachwyt 3 x 10-6
Klatka: Wyciskanie Sztangielek ławka poziom 3 x 10-6
Barki: Wyciskanie sztangielek z klaty 3 x 12-15
Triceps: Pompki odwrotne 2 x 12-15
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x12-15
B
Nogi: Przysiad wykroczny 3 x 10-6
Plecy: Martwy ciąg 3 x 10-6
Klatka: Wyciskanie na skosie 3 x 10-6
Barki: Podciąganie sztangi do brody 3 x 12-15
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2 x 12-15
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2 x 12-15
Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2012-04-20 21:58:39
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html
dieta i aeroby/interwaly redukuja
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html
w B zamiast podciagania sztangi wyciskanie zolnierskie
a tak to spoko
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html