PH Raptor - TEST SPONSOROWANY. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Wróciłem z treningu klatki i tricepsa.
Siła leci, jak poyebana

Cały trening zrobiłem z zapasem, w chvj dokładnie, skupiając się na każdym powtórzeniu.

Klatka

Płaska 2s - 80 rozgrzewka / 110 rozgrzewka / 150 10p / 155 8p

Rozpiętki skos dodatni 1s - 25kg 14p

Hantle wycisk skos dodatni 2s - 40kg 16p / 40kg 12p

Wycisk na maszynie skos dodatni 2s - 12p / 10p

Wycisk na maszynie skos ujemny 1s - 9p

Triceps

Wycisk wąsko 2s - 80kg 17p / 100kg 10p

Wyciąg górny drop set - 10p + 8p

Bardzo dobry trening.
Raptor się rozkręca

Sylwetka na +
Siła skacze.
Jak nic nie spjerdole, to będzie grubo

Po treningowy, czyli 400g pieczonej łopatki wieprzowej + 200g warzyw.

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-19 16:32:50

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

X-pomp

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085

Micha wyglada bardz

worlds supplements

http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html

...

X-pomp

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085

Sorki ... Dobrze . Dziś był u mnie koleś co leciał 2 opak Raptora i nie widziałem go ok 5 tyg Skończył cykl 2 dni temu i powiem ci ze byłem w szoku .

wielkosc . jakość i twardosc mięśnia Kozacko Ciekawe jak bedzie u Ciebie

worlds supplements

http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Jestem dobrej myśli

Na razie wszystko idzie elegancko.

Muszę się tylko ogarnąć i nie rzucać na ciężary, bo z takim skokiem siły, może skończyć się naderwaniem czegoś.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

bombay1982

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4337

HaVoK89

Muszę się tylko ogarnąć i nie rzucać na ciężary, bo z takim skokiem siły, może skończyć się naderwaniem czegoś.

Ewentualnie metoda wstepnego zmeczenia miesnia i wtedy mozesz leciec 120%

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

No niby ta

Na razie powolutku będę zwiększał.

Dziś były nogi.
Musiałem zrobić u siebie, także wachlarz ćwiczeń miałem ograniczony.

Siady klasyk 3s - 50kg roz / 90kg roz / 120kg 14p / 130kg 10p / drop set - 140kg 8p + 100kg 10p + 80kg 10p

Masakra. Uda płonęły...

Syzyfki bez obciążenia 3s - robione aż zagotowało uda

Martwy na prostych 3s - 60kg roz / 100kg 12p / 100kg 12p / drop set 100kg 11p + 80kg max (nie liczyłem, ale +14 było)

Wspięcia na palce jednej nogi bez obciążenia 1s - jedna dłuuuuga seria, 30 powtórzeń na zmianę, bez przerwy i tak kilka razy. Później robiłem po 20, a nawet 15. Na koniec ~100 na obu nogach. Coś wspaniałego, polecam

Niby nie duża objętość, ale te drop sety mnie skatowały.
Lubię takie szybkie treningi.

Micha trzymana.
Żadnych cukrów prostych.
Wyszło ~ 220g B / 200g W / 130g T

Ostatnie zdjęcie na ten czas.
Następne do porównania wstawię na koniec, co by było widać różnicę

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

szeryf-81

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54061

elegancko ale w sumie jesz jak chlop to i idzie

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29596 Napisanych postów 62972 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902714

je jak chlop? ilosc kalori tego nie potwierdza.niecale 3000 w dzien treningu nog to bardzo malo jak na takiego chlopa.
ja bym podbijal zdecydowanie tym bardziej ze na wrzucie.w zaleznosci od upodoban tluszczem badz zdrowymi weglami.
tego bialka jak na bombe tez nie za wiele ale roznie ludzie reaguja wiec rozumiem.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Insio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 593 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49296

dasz znac jak zmiany z libido beda?

yamaha r6 2001

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Tak, napiszę. Na razie libido się trzyma

Co do kcal, to zdaję sobie sprawę, że jem mało jak na mnie, ale
Białko podaję tylko zwierzęce, także ogólnie jest go jakieś 20% więcej.
Ponad 2g węgli mnie zalewają.
Tłuszczu i tak mam sporo.

Poza tym mój organizm jest jakiś ekonomiczny.
Nie mam najmniejszych problemów z robieniem masy, tyle że w tej chwili zależy mi na suchym mięsie, przez co muszę jeść mało i w miarę czysto.

Jeżeli zauważę, że nie idzie, to oczywiście podbiję kcal w diecie.
Na tą chwilę mam powolny progres i bardzo mnie to cieszy

A i żeby nie było.
Wczoraj zjadłem faktycznie ciut mało (piątek - post)
Normalnie idzie więcej, co widać po talerzach