PARĘ MIESIĘCY NA REDUKCJI

Witam redukuje już parę miesięcy daje fotki pierwsza z początków druga obecna co wy na to czy widać efekty? Jakieś porady?

Na siłowni(2/3 razy w tygodniu) głównie biegi i steepery z dietą różnie bywa.

a Ty ode mnie rozpiski nie miałeś? czy mi się coś źle kojarzy?

Miałem ale nie miał kto mnie kopnąć w tyłem żebym w 100% z niej korzystał a co powiesz na fotki

poprawę widać, ale jak byś się bardziej przyłożył w te ok 5 miesięcy zrobiłbyś dużo więcej, ale z drugiej strony po co się spieszyć.

Przyłożę się teraz będzie solidna dieta i ćwiczenia. Najbardziej dobijają mnie moje nogi jak zrzucić z nich ten okrutny fat?

Redukcja na + ale szkoda, że na siłowni głównie skupiłeś się na bieżniach i steperach. Z treningiem siłowym lepiej byś wyglądał, tak pewnie radził Ci koniu dając rozpiskę :)

Też miałem problem z udami zawsze. Po niespełna 3 mies truchtania/biegania strasznie zeszczuplały - stwierdzanie żony bo niestety wcześniej nie mierzyłem obwodów, potem początki siłowni i pracy z koniem udo 61->59->63cm teraz na masie obwód nawet wzrósł ale wygląda to o niebo lepiej wizualnie więc polecam Ci siłownię. Choć z kupnem wygodnych spodni może być problem :)

Ok dołoże trening siłowy jak mówicie tylko się boje że wtedy zmiast zmiejszać obwody to całkiem się zrobie wielki??

jak będzie Ci grało btw możesz zjeść serek wiejski, jak masz aktywny temat, to nie zakładaj 100 nowych z bzdurnym pytaniem.

OK SEREK WIEJSKI BARDZIEJ MI PODCHODZI A BIAŁKA MA DUŻO:)A Z TYM THERMI SPPED EXTREME TO DOBRY POMYSŁ?

I mam ostatnie pytanko trening kończe koło 20 30 to wtedy spokojnie mogę zjeść drugą porcję kurczaka z ryżem basamti?