Trochę zyebany temat ale muszę :
Nie wiem czy powinienem iść do lekarza, więc najpierw piszę tutaj na forum. Mianowicie, chodzi o moje kupska. Z rana walę takie małe klocki,czasem bobki ale są jakby twarde(takie normalne). A w dniu jak robię kupy (tak z 3-4 razy) zazwyczaj są to sraczki, nie jest to rozwolnienie(woda) ale lecą takie mini kupeczki.
Po treningu jak zjadam posiłek (zawsze ryż biały + kurczak, bez warzyw) to mnie często brzuch boli i mam sraczkę j.w wymienioną.
Czy ze mną coś jest nie tak ?
Waga : 61kg
Wzrost 170
Wiek 24
Moja dieta : Narazie mam dietę na około 2700kcal:
~156g białko, ~69g tłuszcze, ~373g węglowodany .
Dni treningowe ( pon, sr, pt )
rano : mleko ugotowane + płatki + rodzynki + żurawina + orzechy włoskie + wiórki kokosowe.
II posiłek : ryż parboiled lub makaron pełnoziarnisty + kurczak + warzywa +5g tłuszczu(oliwa lub lniany)
III : od razu po treningu 2 banany
IV : koło 40min po treningu ryż biały + kurczak
V : jak II
VI przed snem : twaróg + 5g tluszczu.
Dni nietreningowe
rano : mleko ugotowane + płatki + rodzynki + żurawina + orzechy włoskie + wiórki kokosowe.
II posiłek : ryż parboiled lub makaron pełnoziarnisty + mięsko(kurczak lub wołowina lub ryba) + warzywa +5g tłuszczu(oliwa lub lniany)
III : jak drugi
IV : 2 banany
V : jak II
VI przed snem : twaróg + 5g tluszczu.
Dodam, że warzywa(kalafior, rzepa, brokuły itp) zawsze gotuję w wodzie.na surowo tylko ogórki czy pomidory. Mięso czasem podsmażę na małej ilości oliwie później zazwyczaj dodaję wody, żeby się dusiło.
Na treningu : izotonik domowej roboty : 1,5l wody mineralnej + 2 łyżki miodu + pół cytryny + 1 łyżeczka soli.
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-17 20:11:36
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-17 20:13:02
dążę do bycia ideałem :D