< pomoc w ulorzeniu planu treningowego na piec dni????? >

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 697

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

4lata rok przerwy

Uprawiane inne sporty

biegi maratonskie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

prawie full

Dieta

w trakcie

Zażywane suplementy

hmb

Ostatnio przerabiany plan

plan silowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czyzyk2011tedi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333

siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 23lata

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szkatula88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3894

Hej,

Osobiście mogę polecić Ci trening FBW. FBW dobre jest po takiej przerwie. On jest rozpisany na 3 dni w tygodniu i to jest optymalnie

. Do tego zajrzyć do działu odzywianie. BO wiadome, że bez dietki to i ptaszek nie urośnie.

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-16 21:54:19

gg: 43028048

...