Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

pierwszy wpis od solaros'a, który chce śledzić dziennik i dostawać powiadomki NIE będzie traktowany jako spam


....troche nie wczas

i na poczatek pytanie troche z innej beczki - niby przeczytalem wszystkie 9 stron ale po co bcaa naczczo?
nie lepiej tuz przed wyjsciem/podczas treningu?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-15 01:47:45

Solaros, miałam kupić glutaminę, pomyliłam się , kupiłam BCAA z glutaminą. W takim wypadku Nuril zaleciła brać na czczo więc tego się trzymam.

tam 50% gluty jest?
i w jakim celu rano?
jelitka?

nie wiem czy masz opcje,mozliwosci - ale dobrym posunieciem jest tez/lub kupno zielonek

niestety nie polskiej firmy

jeslio chodiz o IBS,czy wogole sprawy zwiazane z uk. trawiennym zielonki - imo - pomagają!

a jesli nie to przynajmniej odkwaszaja,sa zrodlem antyoksydantow,witamin czy mineralow


oczywiscie bede czestym gosciem

powodzenia



Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-15 11:31:21

Maya wymiatasz z tym bieganiem i przysiadami x 100, aż muszę odgrzebać ile brałam gdy robilam 2x50
dzielisz to na serie po 15? jakie przerwy pomiędzy?

Yosia, dzielone tak jak napisane - po 15, po 10 - przerwy krótkie, teoretycznie nie dłużej niż 60sec, ale ja po 30-40sec jestem zwykle gotowa do następnej serii
A z bieganiem będę wymiatać jak będę w stanie przebiec 12min z 15km/h bez przerwy


Solaros, dzięki za sugestie co do zielonek, zorientuję się co i jak (choć na razie z finansami krucho). A co do BCAA - wyjaśnione. Na czczo miała być gluta, BCAA będę od dziś brać przedtreningowo (i dzięki za zwrócenie na to uwagi, Nuril przeoczyła a ja się męczyłam ze świństwem)

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-04-15 15:24:20

co do problemow Twoich - probowalas kiedys Sanprobi IBS?
tylko 2 opakowania potzrebne sa aby 'kuracja' byla skuteczna

jesli nie te to inne probiotyki - tez pomagaja,jesli nie w IBS to w trawieniu i poprawie odpornosci na pewno

a zawsze jesli moze byc te kilka % lepiej mozna sprobowac

Probiotyki brałam miesiąc i pomogły, ale najbardziej pomogło odstawienie glutenu. Teraz mam problemy naprawdę sporadycznie i szybko mijają - biorąc pod uwagę pół roku zwijania się z bólu, teraz jest pięknie i pierdołami się nie przejmuję. Ale rady doceniam i jesli (odpukać) zajdzie potrzeba - skorzystam

zielonki zielonkami - raczej mozne spokojnie z diety dostarczyc
wystarczy zwiekszyc ilosc warzyw - jesli kogos stac


ale probiotyki - jesli jest opcja gdzie po promo,bardzo tanio - to naprawde warto
nie zoabczy sie tego w dzien czy dwa - ale minie miesac,dwa,trzy i zobaczy sie ze jeszcze kilka mieisecy temu w podobnych okolicznmosciach (nie wazne czy po spozycie czegos czy zla pogoda) bylo by źle
czy choroba czy bol brzucha

a tak to albo sie uniknie calkowicie albo zminimalizuje - wiadomozelayz od natezenia choroby czy od samego organizmu - ale z 2 rzeczy niegdy nie zrezygnuje
03 i probiotyki!

Niedziela, 15.04, DZIEŃ 42

133B / 112T / 70W, 1820kcal
DNT
----------------------------------------------------------------------

Poniedziałek, 16.04, DZIEŃ 43

123B / 113T / 82W, 1837kcal
DNT

Zgrzeszyłam puszką napoju energetycznego

----------------------------------------------------------------------

Wtorek, 17.04, DZIEŃ 44

Dieta:
Nieliczona ale czysto (na razie)

Trening: - 100 Reps challenge A3:

5:00 – bieżnia 14.0km/h
3:00 – rozgrzewka dynamiczna
13:07 – 100 x przysiad klasyczny - 6sx15, 1sx10 - wszystko z 30kg
4:58 – odpoczynek*
11:02 – 100 x wiosło sztangą w opadzie - 6sx10, 5sx8 - wszystko z 20kg


Uwagi:
Małe zawirowania emocjonalne (hormony??) - w nocy z niedzieli na poniedziałek atak paniki który spowodował bardzo krótki i płytki sen. Po 4.5h się obudziłam i już nie umiałam zasnąć. Aby dać radę w tym dniu, wpadł napój energetyczny (wliczony do bilansu) - nie pijam kawy.

Trening dobry, tylko po zrobieniu przysiadów odezwał się ból w podbrzuszu - tym razem cos jak jajniki, ale nie mam pojęcia o co chodziło. *Musiałam wydłużyć przerwę, po kilku minutach ból minął.

Z progresów jestem zadowolona, po chwili marudzenia w spamie ogłaszam że już nie jestem leszczem . Wiosło szło ładnie technicznie, no i tempo rozgrzewki mnie bardzo cieszy. Same pozytywy

Za względu na kilka czynników które się zbiegły w czasie - jadę sobie na krótki "urlop" do przyjaciółek. Wrócę w piątek wieczór, raczej aero przez ten czas nie będzie, ale siłowy w sobotę po powrocie musowo. Diety liczyć nie będę, ważne żebym węgle wyrobiła - będzie czysto jeśli o samo jedzenie chodzi, ale wpadnie winko. I nie zamierzam nawet się czuć przez to winna

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2012-04-17 15:32:49

Ładny progres

MOC z Tobą