Jak dawkować węglowodany

Witam.
Zakupiłem sobie węglowodany Maxx essentials - Carbo Maxx.
Na opakowaniu jest napisane, żeby dawkować 1-2 porcje po 30-60g. Natomiast facet w sklepie powiedział żebym brał 67g przy mojej wadze 67kg.
Jak powinienem dawkować żeby było dobrze? Po treningu? Po śniadaniu?

stosuj tylko okolotreningowo
a ile to zalezy od Twojej diety

ja bym po treningowo sypnal z 50g i styka