Trening Brzucha

Witam !

Mam pytanie czy taki trening brzucha bedzie odpowiedni :

Poniedzalek :

1. Unoszenie nóg w zwisie 4s/15r
2. Brzuszki z hantelką na skosnej laweczce 4s/15r
3. Unoszenie nóg na skośnej ławeczce 4s/15r
4. Skłony tułowia z linką wyciagu siedzac 4s/15r

Piątek :

1. Unoszenie nóg w zwisie 4s/15r
2. Spiny 4s/15r
3. Unoszenie nóg na skośnej ławeczce 4s/15r
4. Skłony tułowia z linką wyciagu siedzac 4s/15r

Oczywiscie kazde cwiczenie jest z odpowiednim ciezarem.

Moje glowne pytanie to tez to czy mozna robic taki trening brzucha i czy jest odpowiednia ilosc cwiczen, serii i powtorzen :)

1-2 ćwiczenia na koniec treningu 2-3x w tygodniu 2-3 serie po 10-12 powtórzeń, wystarczy, nie kombinuj.