trening, przybranie masy

ok da się zrobić a co z treningiem 3razy w tyg wystarczy?

tak jak napisalem bedzie ok.
poszukaj FBW w podwieszonych

spoko dzięki za pomoc a jeszcze tylko spytam jakbym jednak się zdecydował na odżywkę to co najbardziej polecasz? "ActivLab - Whey Protein 80 Plus - 2000g" ?

bedzie gites

A więc tak dieta działa w miesiąc 5kg przybyło tylko martwi mnie jedna rzecz wszystko idzie mi w klatę i brzuch;/ w nogi i ręce praktycznie nic... Ćwiczę 3 razy w tyg FBW i zastanawiam się czy to aby na pewno działa bo nie mam praktycznie zakwasów na początku tylko w 1 tyg miałem a teraz nic tkanka tłuszczowa mi się powiększyła, siły niby więcej ale rzeźby nie widać tłuszcz jedynie... może jednak powinienem inny trening stosować?

daj fote.
5kg to sporo

może za mało dajesz z siebie

nie mam aparatu w tym momencie więc lepszej nie zrobię

nie wiem staram się jak mogę wszystkie ćwiczenia robię dokładnie i powoli teraz dorzuciłem codziennie rano pompki i a6w bo lipa będzie jak tak dalej pójdzie

no z lekka sie spasles.
dorzuc aeroby do treningu, poczytaj o splicie jak chcesz zmienic trening.
za duzo przytyles.