Dieta na masę do oceny, 60kg

Złożyłem te 2 diety w 1 całość i powiedzcie mi czy dobrze wyszło.




Zmieniony przez - mixed111 w dniu 2012-04-11 17:04:34

Za dużo tych kalorii. Węgle są okej ale zetnij białka do 2,4g/kg max i tłuszcze w granicach 1-1,5g/kg max

jezeli waga w profilu sie zgadza to j/w
bialka obetnij o 1g/kg masy ciala

Ograniczyłem kalorie, białka na poziomie ~2,3g/kg, tłuszcze ~1,5g/kg, węglowodany ~6,2g/kg. Do każdego posiłku jakieś warzywka, jak by co to zawsze można dodać jakieś białko do tego albo witaminy.




Zmieniony przez - mixed111 w dniu 2012-04-12 17:17:37

jest git

Dzięki wszystkim za pomoc.