Cm3

Witam . Mam maly problem a mianowicie : Chodze do szkoly i mam na 8 ale nie raz musze cwiczyc rano bo po szkole nie mam czasu , od soboty zaczynam cykl i teraz moje pytanie brzmi jezeli cwicze np o 5:30 biore cm3 na czczo 5g to potem po treningu tez mam wziasc ? czy to za maly odstep czasu ? aa mam jeszcze jedno pytanie nie wiem czy w tym dziale ale chodzi o weglowodany jezeli np wracam z treningu o 20 mam normalnie uzupelnic wegle czy pojdzie w fat ?

mozesz spokojnie wziac po treningu i pozniej po południu krete,
po treningu nawet jezeli masz go wieczorem normalnie dajesz wegle

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-11 20:25:16

CM3 weź po treningu, to nie działa tak że jak nie weźmiemy przed czy po to nie działa, mięśnie kreatyną muszą się nasycić, jak wracasz późno po treningu jedz węgle+białko nic w fat nie pójdzie.

Chodzilo mi o to czy moge wziasc krete przed treningiem na czczo czyli o 5:30 i po trenignu czyli np 6:30 czy to nie jest za krotki odstep cczasu

nie jest za krotki okres ale dlaczego upierasz sie zeby brac na czczo?? nie ma wcale takiej koniecznosci

tzn bo mi napisali zeby brac tak o DT : 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo

nie trzeba brac na czczo, wazniejsza jest dzienna podaz krety niz pory kiedy bierzesz choc najkorzystniejsza pora wydawało by sie jest po treningu, druga porcje mozesz brac spokojnie o dowolnej porze dnia.

ok dzieki ;)) to prawda ze od tego moze mi troche fat zejsc z brzucha bo mam troszke ?

Nie to nie jest prawda, tłuszcz góbimy poprzez dietę z ujemnym bilansem i trening aerobowy.

fat Ci zejdzie jak ukierunkujesz ku temu diete i trening a nie od krety

kurde , a jesli juz bedzie ten bilans dodatni ale bd duzo trenowal brzuch i wgl mocno sie pocil to to tez nic nie da ?