Białko/shake białkowy - nadmiar?

Witam,

Jestem kobietą, 18 lat. Trenuję około 2 lat siłowo (ćwiczenia ze sztangami, hantelkami..). Już około pół roku zażywam shake białkowy Trec'a. Piję zawsze jeden wieczorem. I mam pytanie otóż czy można pić cały czas takiego typu shake? Czy może trzeba go czasem odstawić na parę miesięcy? Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka).

PS Czy można po zachowaniu organizmu jakoś rozpoznać, że spożywa się za dużo białka?
Bardzo prosiłabym o odpowiedź.

napewno shake bialkowy ci nie zaszkodzi. Pijemy go wtedy kiedy w naszej diecie brakuje bialka lub nie mamy jak go w danym momencie dostarczyc. Takze mozesz smiało wypijac raz dziennie takiego szejka.

Ok, dzięki, przyznałam soga.

"Mam również pytanie czy dla mnie (ważę 57kg, wzrost 164cm) jeden shake to nie jest za dużo, jeśli moja dieta też jest dosyć bogata w białko (często jem sery różnego rodzaju, czasem mleko, często jem jogurty, często jem również tuńczyka). "

akurat te zrodła białka nie sa najszczesliwszym wyborem...

musiała bys znac dzienna podaz białka zeby wiedziec czy jest go za mało czy za duzo...

najlepiej jakbys załozyła temat w dziale Odzywianie
lub w dziale Ladies tam sa kobitki ktore na pewno chetnie Ci pomoga i wkleiła diete do oceny,

co do samej odzywki nie trzeba zadnych przerw robic ale tradycyjne jedzonko na pewno jest bardziej wartosciowe i o tym musisz pamietac


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 22:49:59