Rekompozycja T3 + Clen + Prop + Winstrol

Witam, to mój pierwszy post tutaj więc napiszę kilka słów o sobie. Mam 25 lat, siedzącą (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to fat.

Na wadze Omron HBF-516 Full Body Composition Monitor mam odczyty (zależy od nawodnienia i pory dnia) BF na poziomie 20% więc jestem zalany jak sam s****yn. tłuszczem. Waga ma spory błąd pomiaru i nie radzi sobie z osobami bardzo wytrenowanymi, ale w moim wypadku to może się zgadzać, na pewno jest to w okolicach 18-22%.

Teraz do rzeczy, bo nie chcę obijać w bawełnę i nudzić was swoją historią ;) Zamierzam rozpocząć pierwszy w życiu cykl i po wielu dniach badania informacji i szukania w necie stwierdziłem, że połączę anaboliczne środki z najpotężniejszym combo do spalania fatu i solidnymi treningami żeby w pierwszej kolejności:
- zrzucić tyle fatu ile się da w 6 tygodni

a w drugiej kolejności przy okazji zrobić kilka kilo mięśni. Bo wydaje mi się że nawet na bardzo restrykcyjnej diecie ubogiej w węgle przy moim obecnym poziomie wytrenowania ( nie mam za dużo mięcha ) i tak będę budował mięśnie, choć wiadomo że nie tak szybko jak gdybym leciał z typowo masowym cyklem.

Może się wydawać, że nie mam doświadczenia czy wiedzy w tym zagadnieniu i sporo w tym prawdy, ale przez tych 10 lat przeczytałem dziesiątki książek / publikacji na temat treningów, diety, suplementów, czy dopingu (tutaj niestety moja wiedza jest najbardziej uboga) i wydaje mi się (w świetle posiadanej przeze mnie wiedzy) że to ma sens. Jeśli nie - to wyprowadźcie mnie z błędu.

Plan jest taki:
cykl 6 tygodni, T3 piramidalnie, zaczynając od małych dawek osiągając mniej więcej w 2 tygodniu maksymalną dawkę i od 4 tygodnia schodzimy do jak najmniejszej dawki.

Clen - zaczynać od połowy tabletki i sprawdzać tolerancję, dojść do 60 - 80 dziennie i odstawić na 2 dni i znów od małej dawki i zwiększać.

Dodatkowo co 2 dni 50 mg winstrolu i 100 mg propiatu.

na odblok choć to tylko 3 tygodnie czeka test freak clomid i 3 strzaly HCG ( tak na wszelki wypadek ).

Żeby maksymalnie zwiększyć efekty tego wszystkiego chcę być na 4 dniowym carb cyclingu. 3 dni bez węgli i jeden dzień ładowania węglami. Do tego BCAA i ze 3 kg białka. Standardowy dzień bez węgli to jakieś 5 jajek na śniadanie, 5 na kolację, w ciągu dnia 600g piersi z kurczaka z warzywami mrożonymi + białko. W dni ładowania węglami to samo ale po treningu dochodzą banany a do posiłków ryż i mleko zamiast wody do białeczka.

Trening ma wyglądać mniej więcej tak:
dzień 1 - Hi carb - trening z dużą intensywnością wszystkich grup mięśniowych i 2 x 30 min aerobów.
dzień 2 - Low carb - plecy + biceps (+brzuch)
dzień 3 - low carb - triceps + klatka
dzień 4 - low carb - nogi + barki (+brzuch)

i potem powtórka czyli Hi Carb + trening z dużą intensywnością wszystkich grup i 3 dni low carb wg tego samego schematu.

Z uwagi na to że sam sobie ustawiam grafik chcę ćwiczyć w godzinach około 12 żeby mieć dwa posiłki za sobą a po treningu nie mieć tylko kolacji i 8 godzin głodowania i spania ale kilka porządnych posiłków i porcji białka ( i węgli)

Dlatego każdy dzień będzie wyglądał następująco:
rano: 30 min aerobów
śniadanie (5 jajek + jakieś low carbowe dodadki)
2 śniadanie (połówka piersi z kurczaka + warzywka)
TRENING (+30 min aerobów)
obiad pierś + warzywka
podwieczorek pierś + warzywka
kolacja jajka + low carbowe dodatki

I teraz pytania do Was: jak to widzicie? Czy zastrzyki winka naprawdę tak bolą? Czy w ciągu 40 dni spalę ze 12 kilo fatu? Jakich efektów mogę się spodziewać?

O czym zapomniałem i co powinienem uwzględnić?

I czy to wszystko jest naprawdę takie drogie? (wyszło mi około tysiąca zł za cały ten interes ale mam to od starego dobrego przyjaciela z piaskownicy więc mam do towaru stu procentowe zaufanie zwłaszcza że on w tym od dawna siedzi )

Czy kogoś interesuje żebym stale tutaj wrzucał jakieś postępy, dzielił się opiniami itp? Czy w to wbijacie? :p

Za każdą opinię dziękuję, błagam nie objeżdżajcie mnie żebym wypełniał ankietę itp, jestem po prostu zatłuszczonym jako tako zbudowanym mężczyzną który swoje na siłowni odsiedział. Nieważne czy podam swoje wymiary co do cm czy nie na większość moich pytań można spokojnie odpowiedzieć.

ps. Nie piszcie mi że tc i clen to za dużo na początek i żebym próbował bez tego. Decyzję już podjąłem, chcę tylko zrobić absolutnie wszystko żeby to na maksa wykorzystać i nic nie spieprzyć.

Sory za mega długie wywody mam nadzieję że ktoś przez to przebrnął i pozdrawiam!

napewno bede zaglądał :)
ciekawi mnie to i zamiezam zrobic tak samo jak Ty :)

EDIT :
ankiety MUSISZ wstawić, bez tego nik Ci nie pomoże.

Zmieniony przez - dzikowiak w dniu 2012-04-06 21:24:48

No doooobra, oto ankieta do postu z góry:

Ankieta:
1.WIEK: 25
2. WAGA: 94,5
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 40,5
-klatka: 111
-udo: 59
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku.
6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + mrożonkach, gotowanych codziennie do pracy i zabieranych w plastikowych pojemnikach. Tłuszcz uzupełniam 3 G Omega 3 i mielonym słonecznikiem i nasionami lnu ( mielę słonecznik + siemię lniane + kakao w blenderze z odżywką białkową rano i wieczorem ). Na cyklu chcę zrobić pełny 100% carb cycling (opisany w poście powyżej) obliczony na podstawie obecnych dostępnych informacji dotyczących proporcji węgle - białko - tłuszcz w carb cyclingu ale z uwagi na to że będę na cyklu zwiększę ilość białka w stosunku do tego co mi wyjdzie w obliczeniach o jakieś 50 gramów.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
brak
8. TRENING: Obecnie HST, na cyklu chcę trenować przez cały cykl bez żadnego dnia odpoczynku 2 x 30 min aerobów i wg schematu:
w dniu High Carb: wszystkie partie mięśni, w pozostałe 3 dni low carbu łączyć po 2 grupy mięśniowe by w 4 dniowym odcinku czasu wykonać trening całego ciała i powtórzyć wszystko od kolejnego dnia High Carbu.
9. CEL CYKLU: PRZEDE WSZYSTKIM stopić tyle fatu ile się da w drugiej kolejności nie dopuścić do katabolizmu a nawet zachować z uwagi na Test i Winko dodatni anabolizm, pomimo bardzo małej ilości węgli i treningów codziennie.
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%: około 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Myślę że coś jak połączenie Mezo i Endo.
13. STAN ZDROWIA: bardzo doby
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mam 25 lat i małe zakola więc pewnie do łysienia? (nie wiem)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg:160
-przysiad: 180

(nigdy za dużo nie chciałem rwać w martwym ciągu, może poszło by więcej)

^ ugotował:\troche mąki, dwa jajka i szczypta soli
Dusisz na małym ogniu 20 min i Te 3 składniki sa gotowe


''wyczasnołeś,, to coś w rodzaju czesania?

Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2012-04-07 23:32:39

Wszystko fajnie napisane, teraz tak :
Jestes pewien, ze dieta uboga w ww a bogata w bialko i fat zadziala na Ciebie?jesli testowales, ja przez poltorej roku i dalej jest 20% fatu to chyba nie zadziala.
kolejna moja zasada , to jesli akurat potrzebujesz zbic wage to ok redukcja 4-6tyg na mocnym towarze, ale wtedy obcinamy kalorie nisko i po 6 tyg wchodzimy dalej na wysokie zarcie.
Jak robi sie dluga redukcje , to trzeba stopniowo dodawac kcal bo organizm i tak nie wpakuje tego w miecho.
Ogolnie rzecz biorac wszystko wyglada ok.Jednka musisz obserwowac sam na sobie, bo jak dasz tluszcze i bialko i nie lecisz na towarze a fat sie topi to ok. Jak fat sie nie topi to i towar tego nie zmienie moze jedynie co, to nakrecic ciut lepiej.
Dodajac t3 wegle musza byc. Osobiscie nie bawilbym sie w takie pyerdolenie jak cc, czemu? no bo dlatego ze masz te 20% fatu i ladowania sa Ci zbedne, nie ma opcji abys na tyle spowolnil metabolizm jeszcze na koksie , zeby na niskich kaloriach nie bylo palenia fatu. Trzymaj ww, b, t na jendym poziomie caly czas, az dojdziesz do pewnego bf i samopoczucie samo da znac kiedy trzeba zaladowac wiecej ww.
Powodzenia

Zmieniony przez - Joy w dniu 2012-04-08 01:12:59

T3 mam z pewnego źródła, tego samego co resztę. Joy, cieszę się że odpowiedziałeś, więc to wygląda tak: Pomimo tego, że od dziesięciu lat ćwiczę i wydaje mi się że sporo wiem na ten temat to nie jest tak że od półtora roku byłem na low carbie. Przez półtora roku trochę się op***ałem i zapuściłem mówiąc szczerze. Ale dwa i pół roku temu przeszedłem na dość rygorystyczną low carbową dietę obciąłem węgle do tego stopnia że przez trzy tygodnie byłem w stanie ketozy ( nie miałem wtedy pasków do badania ciał ketonowych w moczu) ale jeśli ktoś był choć raz na CKD to wie, że nie można tego stanu pomylić. Zapach acetonu z ust itp jest dość charakterystyczny. I choć to było bardzo niezdrowe dla mięśni itp (3 tygodnie praktycznie bez węgli) to miałem rewelacyjne rezultaty. Nie wiem jak low carb, ale dieta ketogeniczna sprawdza się u mnie wyśmienicie. Problem mam raczej z motywacją i utrzymaniem stanu ketozy próbowałem to ponowić i po prostu nie wytrzymałem. No i nie chciałbym tym razem żeby poleciało mięcho. Dlatego chcę dorzucić coś mocniejszego.

Skoro zainwestowałem w to wszystko 1000 zł (nie licząc suplementów) i z tego co sobie wyliczyłem mam zamiar zjeść 20 kg piersi z kurczaka i 40 kg warzyw w ciągu tych 40 dni to wydaje mi się, że z motywacją i utrzymaniem tego problemu nie będzie.

Deficyt węglowodanów w połączeniu z aerobami i treningiem i sauną co jakiś czas powinien zrobić swoje z paleniem fatu a test + winko nie tylko zachamować katabolizm ale i zbudować coś na + (przynajmniej w teorii chętnie to sprawdzę)

zacznę albo w piątek albo dopiero w poniedziałek w każdym razie ...

nie zrobisz jednocześnie redukcji i przyrostów, nie rób sobie nadziei

Ma ciekawy plan i pamięć mięśniową, środki z pierwszej ręki oraz wiedze i zaangażowanie więc myśle że nie dość że zrobi mięśnie to jeszcze będzie sam zaskoczony efektem...jeżeli zaczniesz relacjonować to będziesz miał pomoc na bieżąco od ludzi z forum i wtedy duży + dla cyklu, powodzenia i licze na relacje ;)

nie chcę się przemądrzać bo o dopingu pare rzeczy może wiem, ale nie mam żadnej wiedzy praktycznej. Ale na pewno nie dam się nabrać na tłumaczenie że przy deficycie kalorycznym nie da się osiągnąć anabolizmu mięśniowego.

dla uproszczenia liczenia załóżmy że mam 90 kg i 20% body fatu. Po prostu nie wierzę, że przy połączeniu aerobów i treningów codziennie i carb cyclingu nie zrzucę 10 kg. Wydaje mi się że w ciągu 40 dni może zejść na clenie + T3 i 15 kg. zakładając że część z tego to woda i po zrzuceniu glikogenu jej poziom zmaleje 12 kg samego fatu oznacza że zejdę do BF 8% czyli rewelacyjnego rezultatu.

Nie muszę dodatkowo budować mięśni, jeś zrzucę tyle fatu i utrzymam to co ma będę już zadowolony, ale dlatego, że nigdy nie byłem na żadnym cyklu a w ciągu 40 dni dostarczę ponad 10 kilogramów białka z diety po prostu nie wierzę, żeby przynajmniej trochę nie przybyło.

Dodawanie węglowodanów zwłaszcza po wysiłku do białka z pewnością spowodowałoby że zrobiłbym sporo mięcha na tych ilościach propu i winka ale to jest drugorzędne założenie cyklu. Grunt to wyciąć maksymalnie ile się da poprzez kompletnie restrykcyjną dietę i treningi.

Na swojej wadze będę mógł sprawdzać wagę codziennie razem z poziomem body fatu i mam zamiar to regularnie tutaj wrzucać, może komuś się to przyda.

A jeśli efekty będą niezadowalające to i tak czymś się przysłużę innym i udowodnię że nie da się zrobić rekompozycji na tych środkach w co na chwilę obecną wątpię.

skarbie 12kg smalcu to 108 000cal podziel przez 40 dni 2700 cal .dziennie deficytu!!!!!!! proponuje odrąbać prawą nogę ,wtedy waga na pewno Ci zejdzie :):)