4 tygodniowe odchudzanie - aktualizacja str4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

Zapuściłem

sie ostatnio, wiec czas na rzezbe na wakacje...
zobaczymy jak mi pojdzie - bede na bierząco dawał wyniki

Czas trwania: 4 tygodnie
Cel: zmniejszyc ilosc tluszczowej masy ciala
aktualny poziom tluszczu: 12.5%
docelowa ilosc tluszczu: <9%
Waga: 83kg

trening: aeroby 6x w tygodniu
trening silowy 5x w tygodniu
dieta: ketoza (wariant TKD)
bialko:160gr
tluszcze:160gr
wegle: <20gr
kcal: 2000

suplementacja: Vasopro efka
stara dobra kawa

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Ciut późno, ale powodzenia

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

verona

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 5958 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27546

Trzymaj sie Dezirku

Ty GRUBASIE....
a niedlugo CZERWONY GRUBASIE

-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
Doradca Trójboj

-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Dezir... Powodzenia.
Zdawaj relacje na biezaco.

Ja zabieram sie za siebie po 20.07.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

michail - moze i ciut pozno, ale ja mam spokój dopiero od 3 dni, wczesniej mialem duzo wazniejsze rzeczy.. wiesz, egzaminy itp....
Co do rzeźby, to juz mam w sumie dobrą, ale ja jestem perfekcjinistą

zobaczymy czy sie uda zejsc poniżej tych 9%

veronka - nie mow hop...zobaczymy jak szybko mateo bedzie dzialal

marcinecki - taki mam zamiar

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak wynika z moich obliczeń, abys osiagnał 9 % musialbys spalic około 2900 gram tłuszczyku, co oczywiscie jest mozliwe, ale ja zdecydowanie radziłbym Ci albo przeznaczyc na to wiecej niz 4 tygodnie, albo przyjąć mniej ambitne założenia. Przy 4 tygodniach wychodzi to bowiem jakies 1000 kcal dziennie do spalenia, a przecież nie ma tak dobrze żebys palił wyłącznie tłuszcz. Tak czy inaczej - powodzenia i informuj jak Ci idzie!

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

Dzieki Tyka

ja zawsze daje sobie wysoko poprzeczke, dopiero w praniu wyjdą wyniki

Ja mysle ze to jest jak najbardziej mozliwe...
zobaczymy

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...