Poranne bieganie.

Witam
Jeżeli zły dział to przepraszam. Proszę również o normalne odpowiedzi a nie typu wujek Google itp., ponieważ już dużo czytałem o tym ale są sprzeczne zdania. Dlatego pytam was specjaliści o to : co jeść ( czy też nie jeść ) przed ( czy też po ) porannym bieganiu ?
Mam na myśli bieganie o (jak zarazie )umiarkowany stopniu ok. 3-4 km. Celem jest zrzucenie tłuszczu i nie spaleniu wyrobionych mięśni.
Pozdrawiam i dziękuję za pomocne odpowiedzi.

podejzewam ze chodzi ci o bieganie na czczo zaraz jak sie obudzisz. Moglbys wrzucic bcaa przed bieganiem lub odzywke bialkowa

przed dobre sniadanie wysokobiałkowe ( lub odżywke białko jakieś ) a po bca,ewentualnie glutamine możeez jeszcze dożucić. tak robił kumpel w wojsku i efekty były dobre

Właśnie moje zapytanie brzmi; czy jeść przed bieganiem czy nie i co to mam być. Z suplementów to na już mam do wyboru izolata WPC 90 , bcca i inne białka.

Moim zdaniem zly pomysl napychac sie sniadaniem przed bieganiem z rana...
Albo to WPC albo Bcaa

P.S
gluta to lipa

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-04-05 23:20:08

Dokładnie glutamina - szkoda kasy , w żadnych badaniach niezależnych nie wykazano by działała .

"Moim zdaniem zly pomysl napychac sie sniadaniem przed bieganiem z rana... "

białko i bcaa uważasz napychaniem ?

Myślę sobie tak, że rano zaraz po wstaniu wezmę sobie tego izolata a po normalne śniadanie + BCAA. Jak myślicie?

Można zjeść tyle, by na głodnego nie biegać. Może to być jakiś owoc. Ale nie przesadzaj z ilością, ponieważ kolka Cię złapie

Chodzilo mi o to ze kolegaq wyzej napisal zeby wciognol porzadne sniadanie wyskokobialkowe:) Dlatego podsuwam mu bialko lub bcaa przed bieganiem

dobre śniadanie nie znaczy sie napychać od razu kolego, chodzi żeby przyją odpowiednią ilość białka żeby podczas biegania palił tłuszcz a nie mięśnie.

w takim razie jakie to powinno byc białko? jak to sniadanie powinno wygladac przykladowo?