Plan na mase dla ektomorfik

Dzięki przydało się. sog :)

Sorki...
Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać.
Twoje dane:
-Wiek: 18
-Waga: 63
-Wzrost: 183

Moje dane:
-Wiek: 14
-Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga)
-Wzrost: około 157 cm.

Sam jestem "sucho klatesem" .
Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, przynajmniej pod względami wizualnymi.
Po mnie nie widać, że ważę te 54 itd. :'-(
Już sam nie wiem co mam robić, ale teraz zacząłem dobierać dobrze dietę, witaminy, minerały, gainery i jakoś mi to idzie wraz z treningami.
A więc z odżywianiem sobie jakoś radzę, ale z wysypianiem jest gorzej. U mnie niema tak, że mogę spać "luźno" tak jak on ---> .

Dieta i możliwości finansowe:
A w sumie czy czas "od posiłku do posiłku" ma jakieś znaczenie?
Czyli np. jeśli zjem śniadanie o 8:00 a obiad o 12:00 to szybciej składniki odżywcze są wchłaniane przez organizm niż gdybym zjadł ten obiad o 15:00?

A tak w ogóle sorry, temat z marca, a ja w kwietniu piszę...

Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-04-05 23:27:01

Patrz na daty

Załóż osobny temat jeśli masz jakieś problemy do wyjaśnienia