SW + Siłka potrzebne porady w sprawie supli

WIEK: 20
WAGA; WZROST; 80kg , 180 cm
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp vitamin sport oraz białko prolongatum /whey protein
BUDŻET: byle bez przesady

Trenuje Boks 3 razy w tygodniu do tego dochodzi siłka 3 razy w tygodniu oraz rekreacyjna jazda rowerem. Celem jest zrzucenie brzucha, nabranie kondycji i masy mięsniowej. Dietę posiadam. Do tej pory stosowałem wyżej wymieniony suplementy z racji tego że białko jest na wyczerpaniu planuje kupić OPTIMUM WHEY GOLD. Co możecie poleceć / doradzić. Każda uwaga będzie cenna.

bcaa, kreta, beta alanina, wit.minerały, omega 3, białko/carbo jezeli wymaga tego dieta,
wszystko zalezy od zasobnosci portfela,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 19:22:58

Zasobność portfela powiedzmy 350zł, białko ze względu na braki w diecie uzupełniam proszkiem. Wit /minerały zażywam jak pisałem wyżej, zamierzam dorzucić jeszcze magnez. Mógłbyś coś więcej napisać o bcaa, kreta, beta alanina?

https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html
codzienie 5g w treningowy przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
3 tabsy golda dziennie może byc np do śnidania czy kolacji
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
bcaa przed treningiem ok 10g i w trakcie treningu 10g,
Jak już trochęporedukujesz to możesz zakupić spalacz
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
2 z rana i 2 przed treningiem.

kreatyne mozesz dac w stałej suplementacji np.
codziennie po 4-5g przez kilka miesiecy
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html

beta alanina, codziennie 3-4g DNT i 5-6g DT prze ok 3 miesiace
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html

bcaa przed/na/po treningu , porcja ok 1g bcaa na 10kg wagi ciała
BCAA proszek
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_BCAA_Powder-opis27322.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Ok, dzięki za rady jeszcze pytanie w sprawie tej kreatyny bo widzę że anubs84 nic o tym nie wspomniał, natomiast wincol poleca. Zatem jak jest z tą kreatyną, bo z tego co przeczytałem na forum kreatyna "nawadnia" mięśnie i spowalnia na co za bardzo pozwolić sobie w boksie nie mogę?

Mono moze powodować że będziesz łapał wodę podskórną, ale Xplode nie zawiera mono które podobno powoduje ciągnięcie wody, możesz też wybrać zwykły jabłczan
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html 

Bierz mono bez przesady z tą wodą. A jeżeli będzie stała suplementacja to praktycznie nic tej wody nie bedzie bo dawki będziesz miał rzędu 3-4g. Moim zdaniem staki kreatynowe bez sensu pod SW bo będzie Cie po nich pompowało i sztywniejszy będziesz. Przynajmniej ja nie lubię i takie moje zdanie. A resztę tak jak chłopaki ewentualnie cos na stawy jak masz trenować 6 razy w tygodniu. Po za suplami DIETA!!bez niej ani rusz przy tylu treningach w tygodniu;) Beta alanine polecam super na wydolność i bierz ją codziennie nawet w dzień nie treningowy.

Zmieniony przez - Asart w dniu 2012-04-05 00:17:34