pannica wzięła się do roboty

Dotkazoz dziękuję za film, teraz już wszystko jasne
Karmienie to sprzymierzeniec redukcji, ale też niezłego apetytu hehe..
Oveja obejrzałam Twój dziennik,podsumowanie, coś wspaniałego..ale mam motywację

Wczoraj i dziś trening pociążowy (ale tylko to, co bez piłki -w drodze) i korektywa kręgosłupa. Popatrzyłam na technikę prawidłowego przysiadu i zrobiłam 3x po 20, ledwo ale..No i próbowałam przymierzyć się do pompki heh..nie zrobię ani jednej, tych damskich wykrzesałam 10 ledwo. Myślałam, że coś muszę robić źle, ale filmy rozwiały moje wątpliwości- jestem słaba jak nigdy a noszenie dziecka nie dodaje siły rękom..

Plany żywieniowe na juto. Mam tam śledzia w occie- na pewno nie winnym..czy taka ryba będzie ok?






Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-03-31 22:08:52

Pannica, 1cm to nie problem. Ćwicz póki co z szarfą.

Śledzik rulez
A tranu bierz 1 łyżkę. Dziecię potrzebuje o-3. A nawet chodzą słuchy, że jak ich dużo dostanie, to będzie mądre, że hej

Martucca tran dziecię już samo popija, nie tylko w mleku- tak lubi, że muszę chować głęboko w lodówce, bo jęczy o więcej

Wczoraj zrobiłam trening pociążowy, na skoliozę i zaliczyłam basen (1 godz). A przed chwilą dodarła piłka - już się nie mogę doczekać wieczoru.

Wymyśliłam, że łatwiej i szybciej mi będzie zorganizować jedzenie z góry na dwa dni i tylko zamieniać kolejność posiłków i warzywa, żeby zmienić potrawę.

[spamspam ]Na początek powiem coś co Cię pewnie nie zachwyci, ale uwielbiam twoją figurę - uważam gruszki za mega kobiece ale wiadomo, lubi się to, czego się nie ma, ja tak pewnie z powodu braku kształtów Ładnie jesz, więc myślę że z twoją motywacją osiągniesz swój cel. No, to tyle spamu. [/spamspam ]

Arisu ależ spanuj tu bez wahania Dla mnie moja figura to masakra, ale tak jak piszesz chcemy tego, czego mieć nie możemy. Pozostaje się pogodzić,że nie wszystko da się zmienić nawet ostrą harówką..
Mam spore kompleksy i ciężko mi uwierzyć, że komuś podoba się taki typ, ale dzięki miło mi się zrobiło

Wczoraj ćwiczyłam z piłką i chyba endorfiny mi podskoczyły, bo chce jeszcze i więcej. Super sprzęt, ale jeszcze trochę pokracznie z nim obcuję..
Strzykają mi kości przy ćwiczeniach- to coś groźnego?




Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-03 09:01:33

Już ja Ci te kompleksy z głowy wybiję

Jeśli temu strzykaniu nie towarzyszy ból, to nic groźnego się nie dzieje. Być może stawy muszą się rozruszać. Na pewno przyda się im więcej o-3. Więc bez migania się: więcej tranu musisz pić

Martucca ja już się boję tego wybijania, trochę poczytałam inne dzienniki i wiem, że niedługo pewnie zmienię swój nick na "zakwas"
Zwiększam ilość tranu, może nasmaruje zastane kości.

Dziś zasuwałam z wózkiem przez prawie 3 godziny- dziecko bije rekordy snu. Wróciłam tak głodna, że gdybym nie miała jedzenia z wczoraj to chyba bezmyślnie opróżniłabym zawartość lodówki.
I skończyłam właśnie trening pociążowy- tydzień 0 i 1, na skoliozę, przysiady 3x20 i damskie pompki- 10 sztuk, zrobienie prawdziwej pompki będzie graniczyło z cudem jeszcze długo..

Jak człowiek głodny, to znaczy, że sadło płonie

Wklejam jedzenie na dziś i jutro i idę palić sadło, mam nadzieję, że nie będę musiała zwiewać przed deszczem.
Święta u teściowej, więc będę nieźle kombinować, żeby zachować dobre proporcje jedzenia. Pokusy stołu mi nie straszne, ale może być trudno oszacować, ile czego dodaje. Węgle upilnuję..i w sumie dobrze, że to taki mięsno - jajeczny wypas, tym raczej krzywdy sobie nie zrobię.
Z ćwiczeń pozostaną spacery, może jak uśpię dziecko cichaczem machnę trochę przysiadów i spięć brzucha.




Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-04 12:12:28

W święta żyłam na misce teściowej i odwiedzanej rodziny i mocno kombinowałam, żeby nie było tragedii. Bywało ciężko, bo czasem zamiast posiłku był bukiet ciast, a ja się zastanawiałam czy lepiej już zjeść ten sernik, żeby w ogóle coś zjeść, czy nie. Nie jadłam- bałam się,że przez dawne uzależnienie od cukru na kawałku się nie skończy, ale niestety przez to miałam np dwa dni pod rząd 6 godzinną przerwę w jedzeniu..
Z plusów: jadłam wiejską wołowinę, jaja, ser i kiełbasę
I co dla mnie najważniejsze- pierwszy raz w życiu byłam na siłowni
Mój 19-letni szwagier rzucił w sobotę żartem w stronę gości zza stołu- to kto ze mną idzie na siłownię? Oczywiście, że ja- i tak wystąpiłam w dresie teściowej i kupionych po drodze chińskich tenisówkach
Nie pamiętam obciążeń (raczej minimalne..), było sporo ludzi i mój młody "instruktor" bardziej zapoznawał mnie z techniką, ćwiczyłam na tym co się zwolniło..Wizyta bardziej aklimatyzacyjna, ale narobiłam sobie ochoty na więcej, przełamałam wstyd i do dziś mam zakwasy.
Rozgrzewka na orbiteku.
Zrobiłam 3x12 przysiadów z gryfem na plecach (2 serie na suwnicy)
3x15 prostowanie nóg w siadzie
3x15 uginanie nóg w leżeniu
martwy ciąg na prostych nogach-tylko technika, był wręcz zszokowany, że się o to upomniałam..
3x10 (3 kg) wyciskanie sztangielek stojąc
3x10 (2 kg) prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia
2x10 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej

Wklejam kombinowaną miskę okołoświąteczną i na dwa kolejne dni.
Wczoraj wróciłam do treningu pociążowego na piłce i na skoliozę.To samo planuje na dziesiejszy wieczór. Spacerów z wózkiem nie wypisuję-są codziennie i wydłużają się wraz ze wzrostem temperatury














Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-11 13:40:43