Gainer czy naturalny posiłek po treningu?

Mam taki dylemat. Co lepiej zjeść po treningu, jakiś gainer czy ryż + kura + jakieś warzywka? Chodzi mi o większe efekty. Spotykałem się z opiniami, że proszek po treningu jest lepszy gdyż szybciej się wchłania, a jedzenie za długo się trawi. Co o tym sądzicie?

Dodam że nie stosuje żadnej diety, jem wszystko na oko, rano ryż/kasza+kura+warzywa (gotowane na parze), w szkole kanapki + jakieś białko/bulk, wieczór twaróg. Pieczywo czarne, w trakcie dnia łyżka oliwy z oliwek, budowa ciała raczej ekto (chodź ostatnio trochę tłuszczyku przybyło ;(

chyba lepiej ryż + mięcho, zależy jeszcze jaki gainer

po treningu gainer a pol godziny potem pełnowartościowy posilek. a jaki masz ten gainer kolego??

należy zacząć od tego czym dysponujesz jeśli masz już gainera pij go jednak jeśli nie masz warto sięgnąć po naturlany posiłek

Jezeli cwiczysz w domu lub silownie masz pod domem i jestes w stanie zjesc naturalny posilek od razu po treningu to nie widze sensu zeby pic gainera i czekac specjalnie do zjedzenia posilku.

Gainera jeszcze nie kupiłem. Siłowni nie mam pod domem, ale to jest tylko do auta wejść (bez przebierania bo już ciepło) i trzy min w domu. A jedzenie przed siłką bym sobie przygotował i zostawił w garnku na parze gdzie kurczaka robię, wystygnąć chyba by nie zdążyło. Więc tak ok 10 min razem z wrzuceniem wszystkiego na talerz. Powinno styknąć nie?

I przy okazji jedno małe pytanie, ryż biały po treningu (bo szybciej się wchłania) a rano kasza/ryż brązowy?

Dziękuję za odpowiedzi ;]

Zmieniony przez - Celdx w dniu 2012-04-04 15:16:24

Zmieniony przez - Celdx w dniu 2012-04-04 15:24:53

Zmieniony przez - Celdx w dniu 2012-04-04 15:27:04

Wiec, po co tracic kase na gainery. Jezeli juz chcesz cos kupic to jakies WPC, ktore zawsze moze sie przydac w trudnych chwilach

Mozesz zjesc ryz bialy czy ziemniaki w posilku po treningu. Moze tez inne zrodlo.

Więc tak zrobię, dziękuję za odpowiedzi.

Pozdrawiam i sukcesów życzę!