Co jeszcze robię nie tak??!!

masakra,dopiero jak na to spojrzałam to nie mogę uwierzyć :(

Rozkład ustalą Ci szefowe, ale już teraz możesz spokojnie próbować wg zasad - białko (wartościowe, porcja) w każdym posiłku, ok. 2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I ważne - produkty proste, z listy dozwolonych. Warzyw zielonych w ogóle nie wpisuj, a jedz ich, ile wlezie. Krótko mówiąc: białka i tłuszczu powinnaś mieć co najmniej 2 x więcej.

Dziękuję :)

ananas i rukola z oliwą to nie posiłek. w KAŻDYM posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe źródło białka (jaja, mięcho, ryby, strączki)

Oto dzisiejszy dzień, lepiej? :( 45 MINUT na bieżni w ramach aktywności,

Asia Ci napisała wyżej, jak powinien wyglądać posiłek, a w dzisiejszej wypisce masz np. melon i orzechy. Bułki, szynka z indyka, kurczak też źle. Chyba, że szynkę sama sobie robisz w domu, a nie kupujesz, a kurczak jak ze sklepu to też się nie nadaje. Warzyw nie liczysz do bilansu. Wydaje mi się też, że powinnaś dołożyć trochę tłuszczy.

to nie są białe bułeczki tylko pełnoziarniste i nie bułki tylko jedna bułka grahamka z ziarnami ;/ A druga rzecz - widziałam w Twoim jadłospisie również orzechy, nie wiedzialam ze one też nie są ok.

kama miała na myśli brak białka w posiłku melon,orzechy
orzechy są ok

Ale ja nie mówię, ze orzechy nie są ok, tylko że owoc + 15g orzechów to nie posiłek
Unknovvn wyprzedziłaś mnie

A co do bułek grahamek z ziarnami, to jaką masz pewność z czego są zrobione? Jak nie robisz sama?



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-03 20:06:52

UNKNOVVN

kama miała na myśli brak białka w posiłku melon,orzechy
orzechy są ok

aaaa ok,rozumiem już :)