Proszę o pomoc.

Witam.
Jestem 16-letnim chłopakiem który ćwiczy na siłowni od 2 lat.
Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć odpowiednią dietę abym osiągał dobre wyniki jak i w budowie jak i w wynikach siłowych .
pisze :)

ale nikt nie pomoze Ci ułozyc diety , moze jedynie wprowadzic korekte , poczytaj takich tematów było wiele i tak jak nowy napisał czytaj podwieszone

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

na poczatek wypelnij ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Przede wszystkim polecamy ten dział: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

O, już przeniesiono. To dobrze.

A więc co do ankiety .
Wiek : 16 lat
Waga : 70\71 Kg
Wzrost : 185

Staż Treningowy : ponad 2 lata
Chodzę Tylko na siłownie 4 razy w tygodniu no i czasami pobiegam za piłką .

Chciałbym ładnie wyrzeźbić swoje Ciało i przy tym nabrać siły.

obecny wynik to 105 Kg.



Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2012-04-03 20:18:33

obecny wynik to 105 Kg w jakim boju
Poczytaj tematy podwieszone

A więc co do ankiety .
Wiek : 16 lat
Waga : 70\71 Kg
Wzrost : 185

Staż Treningowy : ponad 2 lata
Chodzę Tylko na siłownie 4 razy w tygodniu no i czasami pobiegam za piłką .

Chciałbym ładnie wyrzeźbić swoje Ciało i przy tym nabrać siły.

obecny wynik to 105 Kg w wyciskaniu sztangi leżąc .

wazysz 70kg przy takim wzroscie to co ty chcesz rzezbić , wrzuć zdjecie musze to zobaczyć bo nie potrafie sobie tego wyobrazić

Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-04-03 20:43:48

zdjęcie z ok 3 miesięcy temu .

i gdzie ono ??

nie moge dodac ;/