Proszę o ocenę mego FBW:)

Tomasz mam do Ciebie jedno gnębiące mnie pytanie:D Traktor zaleca stosować rampę tylko w jednym ćwiczeniu(- mc(klasyk) 1x5(5x5) ) a do reszty stały ciężar.Czy można zastosować rampę w każdym ćwiczeniu w którym wykonujemy 5x5?

pytanie po co ?? nie ma takiej potrzeby jak byś 5x5 jechał tak jak w innych ćwiczeniach MC to szybko byś popalił w tym programie CUN i przetrenował się no pomyśl ??

jesli stoisz w miejscu np w siadzie i zaniżenie obciążenia nie pomogło możesz także wprowadzić w przysiadzie takie rozwiązanie .

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ćwiczenia na stałym ciężarze.Jeśli mam wykonać ćwiczenie składające się np z 3 serii głównych po 5 powtórzeń tym samym ciężarem to jak %-wo dobrać ciężar??Dzięki i sorry za zawracanie...

ja to widze tak przykład dla 100 kg

1. 50 kg
2. 70 kg
3. 100kg
4. 100 kg
5. 100 kg

pozdrawiam

Aha Tomasz a czy jest jakieś cwiczenie jakim można zastąpić wyciskanie w staniu? Bo ćwiczę w piwnicy gdzie mam full osprzęt i na wysokość nie da rady wyciskac. Jeśli się nie da to będe kombinował ale może da radę czymś to zastąpic. Pozdrawiam

A i metoda 5x5 tzn 5serii głownych maksymalnym cięzarem po 5 powtórzeń? Przepraszam że tak się dopytuję ale poczytałem to wszystko co Ty pisałeś i traktor i jeszcze nie jest wszystko dla mnie jasne :)

"A i metoda 5x5 tzn 5serii głownych maksymalnym cięzarem po 5 powtórzeń"

przeczytaj jeszcze raz i tak do skutku .

dla MC robisz przykład dla 100 kg

1. 50
2. 70
3. 80
4. 90
5 .100

dla innych ćwiczeń przykład dla 100 kg

1. 50 kg
2. 70 kg
3. 100kg
4. 100 kg
5. 100 kg

nie możesz stojąc trudno rób siedząc tyle .