DT/maniulkowe życie treningowe/podsumowanie s.22

Jest! W końcu trochę opieprzu dobrze, pomiar jutro, dziękuję jeszcze raz

Martucca melduję wykonanie pomiarów, meldując jednocześnie, że wiele się nie zmieniło, wagą w górę, w obwodach bez szału..
Jeszcze raz serdeczne dzięki, że wpadłaś

Waga : 66
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 97 (było 98)
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57)
Obwód łydki : 34

rozpiska treningowa
sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę ledwo co! musiałam zrobić mniej niż ostatnio, a to niedobrze się cofać! nie wiem, chyba jakiś słabszy dzień był wczoraj...


i jedzenie na dziś, nie moge się wstrzelić coś dzisiaj z tymi kaloriami, już kombinuję na wszystkie sposoby




Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-30 11:58:50

Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-30 12:05:45

dzień dobry
zaczynamy kolejny tydzień walki ze sobą i swoimi słabościami, od dzisiaj również zmiany w treningu: zaczynam 2x12, zobaczymy jak będzie z obciążeniem.
Wczoraj wyczerpujący trening na basenie - uwielbiam!

kaloryczny rozkład jazdy na dziś, wciąż mam problem z dobiciem do wszystkiego

i czy ja mogę jeść makrelę w takich ilościach? bo gdzieś wyczytałam, że raz w tygodniu maks... a ja jak widać, codziennie... i łosoś wędzony, jak to wygląda?

ja Ci nie odpowiem, ale widzę że pędzisz jak burza buziaki

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-02 21:13:59

dzięki, jak miło że ktoś zajrzał

robię swoje, może kiedyś ktoś mnie odwiedzi
a jak już tak się stanie, to mam nadzieję, że nie dowiem się, że wszystko robię źle

aktualna rozpiska treningowa, a dzisiaj trening basenowy



i jadło na dziś dzień





Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-03 13:05:04

Hejo:)

Ładnie sobie radzisz, jest progres w treningach (fajne zestawienie) - oby tak dalej. Wyciskanie na klatę możesz spokojnie zwiększyć ciężar, jeśli rozpiętki robisz takim samym ciężarem.

Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Bo nie dobijasz do tej kaloryczności. Jeśli coś przeoczyłam to przepraszam.
Mierz się co tydzień i podawaj wymiary w zestawieniu z poprzednimi.

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-03 14:08:32

przeglądam forum i znalazłam wypowiedź Rudej: "Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. "

Dzięki Kendra, że wpadłaś i za słowa otuchy też

Aha, dobrze wiedzieć z tym wyciskaniem, spróbuję jutro 6kg wziąć.

Kendra

Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal?

Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. Nie ukrywam, że strasznie mnie to wkurza
Wciąż jednak ćwiczę ten jadłospis i mam nadzieję, że w końcu dojdę do ładu i składu!

chanula

przeglądam forum i znalazłam wypowiedź Rudej: "Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. "

dzięki mamo , strasznie to dla mnie przykre, bo tą makrelą fajnie można było białko i tłuszcze dobić, no i ja tak ją lubię!

No i dzisiaj nie będzie treningu na basenie - babski tydzień się zaczął, trzeba będzie iść biegać

Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-03 15:50:08

Dzióbek, ale weź Ty mi rób zestawienie wymiarów, np. w tabelce. Zobacz, jak to u innych dziewczyn wygląda