-Pytanie o odżywianie-

Witam! Kupiłem teraz odżywkę Olimp Gain boli 6kg i Stok Kreatynowy STORM.
Mówię od razu że nie jestem na żadnej diecie tylko po prostu jem 5-6 posiłków dziennie gdzie w każdym jest mniej więcej 20 g białka i 100 g Węgli. Szczerze mówiąc nie znam nikogo kto jest na diecie ludzie po prostu jedzą dużo dodając ewentualnie kreatynę i rosną.

Gdy zacznę cykl z tym połączeniem GainBolic+Storm (GainB. jem żeby zastąpić 6 posiłek) nie zaleje się tłuszczem? Dużo osób radzi żebym nie jadł na noc wtedy tkanka tłuszczowa się nie zwiększy. Co o tym sądzicie? Gdy będę jadł 5 posiłków + te odżywki zwiększę swoje zapotrzebowanie kcal. zdecydowanie, myślę że to jedyna droga do masy. Co jeśli idę na noc do roboty? Jak wtedy rozłożyć posiłki?

Ostatni jadłem odżywkę Mass up. (4 miesiące temu skończyłem) Na tej odżywce urosłem sporo jakieś 5 kg. lecz gdy przestałem ją jeść i zakończyłem cykl to te 5 kg zniknęło. Co robić? Jem Mass up żeby zastąpić posiłek (jeden z 6 dziennie) ale gdy cykl sie kończy to po miesiącu - dwóch nie brania supli wracam z 80 kg do 75. kg...
Mass up z tego co pamiętam miał bardzo dużo kcal a porcje na dzień to 150g.

Gdy urosłem niektórzy oprócz mięśni zauważyli że troche spuchłem na twarzy. Boję się że teraz też tak będzie i tkanka tłuszczowa osiądzie się na buzi. Jak temu zaradzić...? Tylko nie piszcze ''zbilansowana dieta'' nie mam na to czasu i nikogo kto się na tym zna.

Dzięki za Odp. Pzdr.

Odżywki bierzesz wg braków w diecie, a z tego co wyczytałem ty robisz z nich cykl. aby rosnąć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną.

pij gainbolica potreningowo

ale jak sam widzisz po cyklu na kreatynie jesz za mało i waga leci w dół
także szkoda kasy na cokolwiek bez diety
ale zrobisz jak bedziesz uwazal

storma 2x w dt i 1x w dnt

kazdy z nas ma tu obowiązki i znajduje czas na trzymanie diety+treningi. Nie musisz znac nikogo kto ma pojecie o diecie- od tego masz dzial odzywianie+ posty podwieszone. sam sobie mozesz ulozyc diete, policzyc zapotrzebowanie kcal, BTW, a nie liczyc na prochy, bo od tego to jeszcze nikt nie zbudowal dobre masy.

Problem Twoj wynika z tego, że gdy włączasz odżywke masy przybywa - bo dzieki niej jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym, a jak ją odstawiasz masa spada, bo wracasz na ujemny. Organizm będzie się pozbywać nadmiernej masy ciała jesli nie dasz mu odpowiedniej ilości kcal na utrzymanie. Albo wiec będziesz jadł gainery na okrągło, albo dodasz trochę kalorii z konwencjonalnej żywności.

Moim zdaniem nie musisz liczyć b/t/w i ilości kcal, nie musisz prowadzić monotematycznych diet popularnych na tym forum. Warto jednak byś poszerzał wiedzę w tym zakresie o podstawy. W Twoim wypadku podstawą jest zwiększenie ilości kcal. Skoro koncentrujesz się na białku i węglach - to może brakuje Ci tłuszczu?

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html